Bělorusové jsou připraveni utratit za zahraniční dovolenou asi tisíc dolarů

Téměř všechny cestovní kanceláře v Bělorusku zahájily včasnou rezervaci: nejvýhodnější doba pro nákup zájezdů na léto. Ceny se liší: od 500 do nekonečna dolarů. Průměrná částka, jak říkají zástupci cestovních kanceláří, se pohybuje kolem 1000 dolarů na osobu. Za tyto peníze dostanete let, dobrou postel a možná i službu all inclusive. Mohou si Bělorusové dovolit takové peníze? Pojďme zjistit odpověď na tuto otázku od lidí různých profesí:

Kuten Vlad, programátor

Povzbudí mě relaxace, ne práce. Práce je pro mě jen nástroj, se kterým můžete být šťastní. Proto nelituji utracených peněz za dovolenou. Myslím, že 800 - 1000 dolarů je přesně ta částka, kterou mohu ze svého rozpočtu na cestu vyčlenit. Je pravda, že teď mám „zaneprázdněné“ předplatné - mám příliš málo času na to, abych někam cestoval.

Inga Voyush, vysokoškolská učitelka

Jsem připraven utratit za dovolenou víc, než kolik zaplatím za dovolenou. Navíc je potřeba si něco nechat na září (Inga si může vzít dovolenou jen v létě), protože první výplata po dovolené je až v říjnu. Při dnešním platu by plat za dovolenou činil přibližně 550 dolarů. Z této částky odečteme 250 dolarů na živobytí v září, vyjde nám 300 dolarů za dva měsíce pedagogického volna, tedy 150 dolarů měsíčně. S touto částkou můžete jít do vesnice pracovat na zahradních záhonech. V blízkosti je jezero, skleník, dvě obrovské kočky a tržiště. Je těžké přemýšlet o dovolené u moře. No, podívejme, vezmeme mých 150 dolarů, odečteme od nich 60 dolarů za vízum a 100 dolarů za letenky. Vyjde to mínus 10 dolarů. Je nepravděpodobné, že byste s touto částkou mohli někam jít.

Leonenko Artem, mistr mechanické opravny

Pokud někam jedete, udělejte to kvalitně a ve velkém. Na dovolené jsem nikdy nelitoval peněz, takže jsem vždy na něco šetřil a inkasoval potřebnou částku. Loni jsem jel například do Egypta. Cesta mě pak stála asi 700 dolarů. Dobře jsem si odpočinul, ale splacení dluhů mi samozřejmě trvalo dlouho. Myslím, že se to teď nestane: v práci jsem dostal povýšení a mám příležitost utratit více peněz za výlety, aniž bych se dopustil něčeho jiného. Letos v létě plánuji utratit až 1000 $ za dovolenou.

Yana Cherepanova, novinářka

Dovolenou bych chtěl trávit výhradně u moře. Nezáleží na tom, který. Hlavní věc je, že jsem obklopen adekvátními lidmi a mám dobré služby v hotelu. Takže dnes jsem připraven utratit za cestu 400-450 dolarů z peněženky. Můj strop je 500. A to pouze v případě, že podmínky v resortu jsou skvělé. Jenomže otřepané destinace jako Turecko a Egypt mě nebaví. Rád relaxuji na Krymu v Bulharsku. Mým snem je samozřejmě Řecko. Ale je nepravděpodobné, že se dostanete do této země s 500 dolary v rukou.

Katya Sakovich, manažer digitálního projektu

Nevadí mi utratit 1 nebo 5 tisíc dolarů za dovolenou. Cestování je můj hlavní koníček. Tedy něco, za co je škoda vyhazovat peníze. Obvykle cestuji se svým přítelem. Vždy volíme trasy, které zahrnují několik zemí a měst. Je to vždy aktivní dovolená: návštěva divadel, výstav a dalších náboženských institucí konkrétní země. No, délka našich cest je často měsíc. Proto se vybírá tak velké množství. Jen je potřeba šetřit. Například v Minsku nechodíme do restaurací a klubů, protože ceny jsou tam dost vysoké. Vařím si doma sám. Obecně platí, že přednost mezi nákupem věcí, ať už jde o vychytávku, oblečení nebo nové auto, má cestování. Víte, je tu tento obrázek: "Jaký rozdíl je v tom, jaké boty nosíte, když stojíte například na břehu oceánu."

Andrey Tkachev, kondiční trenér

Miluji cestování, ale s mým rozvrhem to ne vždy vyjde. Takže když někam jedu, peněz většinou nelituji. Například jsem ochoten utratit až 1 000 USD za cestu pro sebe, ale pokud cestuji s někým, pak až 1 500 USD.

Vyšetřování trestního případu, bezprecedentního ve své krutosti pro Bělorusko, pokračuje. Podezřelý je 17letý obyvatel Minsku, který den předtím provedl masakr v nákupním centru Nová Evropa v centru Minsku. a na univerzitě, kde byl studentem. Vyšetřovací výbor v rámci své práce oznámil, že ano získat licenci na bezpečnostní činnost. Mezitím svědci incidentu pokračují , a známosti podezřelého - abych ho charakterizoval.

fitness trenér Andrej Tkačev řekl, že podezřelý byl stažen a s nikým nekomunikoval

foto: z Tkačevovy osobní facebookové stránky

O svých dojmech z mladíka tak promluvil kondiční trenér jednoho ze sportovních center, které podezřelý v posledních dvou letech navštěvoval. Andrei Tkachev poznamenal, že „chlap se sekerou“ byl naprosto tichý a tichý, s nikým nekomunikoval, ale v posledním roce si začal potřást rukou s trenérem.

- Nikdo si asi nevzpomene, jak se objevil v našem sklepním houpacím křesle. Takových sněženek jsou každou sezónu desítky. Jejich pojistka vydrží maximálně měsíc a půl, pak si uvědomí, že ne všechno je tak jednoduché, a už nepřicházejí. A tenhle zůstal, - sportovec se podělil o své vzpomínky a poznamenal, že podezřelý se choval jako typický uzavřený teenager, nikdy s nikým nemluvil.

Podle instruktora měl mladík patrný komplex patrně kvůli svému vzhledu. Trenér naznačil, že teenager se mohl opakovaně stát terčem šikany ze strany vrstevníků.

- Takoví lidé jsou pravděpodobně vystaveni šikaně a šikaně ze strany svých vrstevníků (ahoj školní a univerzitní psychologové), - poznamenal Tkačev.

VYUČENO NA NOSENÍ

Kromě toho, že byl zdrženlivý a tichý, se teenager vyznačoval vytrvalostí a vytrvalostí. Andrei Tkachev si tedy vzpomněl na incident, kdy službukonající trenér řekl mladému muži: říká se, že byste neměli pracovat s nepřiměřeně velkými váhami, abyste se nezranili. V reakci na to se jen usmál a pokračoval ve studiu.

- Jeho způsob zvedání těžkých vah a trénink na opotřebení byl záhadný, jako by se nenáviděl a snažil se za něco potrestat., - řekl Tkačev.

Připomněl také situaci, po které ho podezřelý začal zdravit. Podle trenéra se to stalo, když potřeboval simulátor obsazený chlapem. Instruktor navrhl provádět cvičení jedno po druhém, v reakci na to obdržel souhlasný úsměv a přikývnutí.

Kouč také požádal společnost, aby nezůstala lhostejná, ale věnovala pozornost tomu, „kolik je kolem vás „ztracených“ a odtažitých lidí, kteří nevědí, co mohou mít na mysli.

Připomeňme, že k tragédii došlo minulou sobotu. Jak se později ukázalo, podezřelý je 17letý obyvatel hlavního města z prosperující, bohaté rodiny. Své počínání vysvětloval tím, že ho štve všechno kolem, včetně sebe.

Mladý muž byl student, ale ve skutečnosti se nezúčastnil - krátce před tragédií byl vyloučen. Otec podezřelého popsal svého syna jako někoho, kdo všem pomáhá. Podle jeho názoru mohly léky, které užíval, tak hrozným způsobem ovlivnit psychiku jeho syna.

Začalo jaro a všichni jsme si najednou vzpomněli na svá těla ve snaze dát je do letního řádu. Jak reálné je to? Docela. Onliner.by otevírá nový projekt zdravého životního stylu „Big Change“. Máme motivovanou těhulku, profesionální trenérku, jarní zbytek a první červnovou dekádu času. Vše uděláme krásně. Uvnitř jsou ukázány a předepsány všechny cviky, které účastník provádí. Tak hubněte s námi!

Důležité

Není to o sportu, ale o zdravém životním stylu a o tom, jak toho dosáhnout. V první epizodě ukazujeme úvodní trénink naší hrdinky. V dalších bude hala mnohem menší. Protože podle trenéra účastníka žádné houpací křeslo vůbec není kosmetický salon. Ne vše závisí na vašich aktivitách. Hlavním cílem projektu je vštípit dívce ne tak lásku k posilovně, ale nové návyky ve výživě, rutině a odpočinku. No samozřejmě předávat, vysvětlovat a ukazovat lidem, jak lze efektivně a bez újmy na zdraví zhubnout.

Trenér

Tohle je Andrej Tkačev. Mužovi je 30 let, z toho 7 aktivně trénuje. Andreyina matka je mezinárodní mistryně sportu v basketbalu. Protože za prvé má 2,06 cm a za druhé se sportu věnuje od dětství. Tkachev je certifikovaný trenér, který zejména pomohl Vera Poplavskaya stát se absolutní národní šampionkou v kategorii fitness bikini. Víra, aby bylo jasno, nám pomáhá dělat sabat „zatímco se konvice vaří“. A Andrey – ano, tohle je „ten dlouhý“ od Marka Formelleho o spodcích.

- V každém případě do komentářů napíší, že trenér je hulvát,- Andrei se směje a jde vstříc naší hrdince.

Účastník

Tohle je Ann. Anya pochází z Vitebsku. Dívce je 21 let. Dokončuje studium na tamním filologickém oddělení a připravuje se na psaní diplomky. Pravda, většinu času tráví v práci v Minsku.

- Oh, jako bych byl ve zpovědi. Poslal jsem žádost, protože chci něco nového, změny a svou větší efektivitu. Zpočátku jsem nevěděl, že se to všechno bude natáčet. Ale nebyl jsem - rozhodl jsem se napsat.

Proč jí?

Aplikací bylo kupodivu poměrně hodně. Něco kolem 60. Tady jde o relevanci a aktuálnost projektu. Je přece jaro – lidé se chystají na léto.

- Existovaly dvě velké skupiny žádostí,- říká Tkačev, který je hrabal. - Jednak dívky s velmi vážnou nadváhou – kolem 25 kg. Musíte pochopit, že potřebují pracovat ne v tělocvičně s trenérem, ale na klinice s endokrinologem. Protože taková nadváha znamená změny v hormonálním systému.

Druhá skupina jsou mladé a ne tak matky.

- V podstatě je to také příběh o hormonech, které po porodu naskakují. Je nepravděpodobné, že by měli problémy se svým životním stylem, a věci se pravděpodobně po nějaké době zlepší.

Anya navíc nemá žádné zdravotní problémy. Tréninkový program není potřeba upravovat pro různé neduhy, jako jsou záda, kolena, staré zlomeniny a výrony. Dívka srší zdravím.

- Celý život jsem měl problémy s váhou. Z matčiny strany jsou moji příbuzní docela baculatí a můj otec je vysoký a hubený. Dříve jsem byl ještě tlustší, teď jsem zhubl, ale pak jsem se zapojil do práce a všeho nechal. Pravda, pochopil jsem, že se musím postarat sám o sebe.

Počáteční údaje

Provádíme všechna potřebná měření. Objeví se následující obrázek.

Výška: 168 cm.

Hmotnost: 74,3 kg.

Pas: 87 cm.

Boky: 105 cm.

Nohy: 60 a 59 cm.

Ramínka: 28 cm.

- S největší pravděpodobností se číslo na váze změní. Samozřejmě zhubne (myslím tak 10 kg), ale zároveň jí mírně přibude svalová hmota. Vizuální změny budou tedy mnohem znatelnější než změny na stupnici.

Tkačev není zastáncem žádných jednoznačných kritérií, rád si vypočítá ideální poměr hmotnosti a výšky. Říká, že bez vážného poškození těla můžete zhubnout o ne více než 2-3 kg za měsíc. A nejdůležitější je, jak se člověk cítí a jak se mu líbí vlastní odraz v zrcadle.

Co dělá v posilovně?

Na člověka, který dlouho nebyl v posilovně, má Anya dobrou výdrž. Dívka cvičí třikrát týdně. V podstatě se jedná o tréninky pro všechny svalové skupiny. O jejích aktivitách si budeme vést deník. Kdo si chce zopakovat, může ji použít.

Trénink 1

1. Pokrčení nohou vleže na zádech s důrazem na fitball (femorální biceps) - 3 série × 15-20 opakování.

2. Stoupání na podstavec (hýždě a hamstringy) – 3 série × 20-25 opakování.

3. Vertikální stahovací blok na hrudník (záda) - 3 série × 15-20 opakování.

4. Tlak na hrudník vsedě - 3 série × 12-15 opakování.

5. Vytažení spodního bloku na ramena - 3 sady × 20-25 opakování.

6. Protažení paží na bloku (triceps) - 3 série × 15-20 opakování.

7. Kliky vleže (press) - 4 série × 20-25 opakování.

8. Hyperextenze (vzpřimovače páteře) - 3 série × 15-20 opakování.

Trénink 2

1. Extenze nohou v simulátoru - 1 přiblížení s minimální váhou pro zahřátí kolenních kloubů.

2. Zatočení nohou v simulátoru (femorální biceps) - 3 sady × 15-20 opakování.

3. Zvedání nohou na simulátoru (hýždě, předvyčerpání) - 4 série × 20-30 opakování, dokud nedojde k pálení.

4. Platformový leg press se širokým postojem, prsty do stran (hýždě, hamstringy) - 3 série × 15-20 opakování.

5. Vertikální řada v Hammer simulátoru (záda) - 4 série × 15-20 opakování.

6. Zatlačte nahoru vsedě na stroji (na ramena) - 3 sady × 20-25 opakování.

7. Kroucení v simulátoru (press) - 3 série × 20-25 opakování.

Každý trénink začíná kardio (během na běžeckém pásu 10-12 minut) a zahřátím kloubů a končí ochlazením a strečinkem.

Co se stane příště

Trenér bude analyzovat Anyin životní styl a výživu. Jaký má rozvrh, jak spí a odpočívá, co jí, jak jí a jak často jí. Tkachev požádá dívku, aby sepsala seznam potravin, které konzumuje, aby pochopila, kolik tuků a sacharidů obsahuje. Poté sepíše výživový program. V dnešní době existuje spousta aplikací na ovládání a zapamatování všeho.

- Nemůžete vyřešit všechny problémy s posilovnou,- říká Andrey. - Hlavní je změnit svůj životní styl mimo posilovnu.

Projektové zprávy budou vydávány každý týden.

MINSK, 11. října – Sputnik. Známý fitness trenér v Bělorusku Andrei Tkachev se podělil o své vzpomínky na mladíka podezřelého z vraždy v nákupním centru Europe.

V obchodním centru hlavního města došlo v sobotu večer k tragédii: mladý muž se sekerou a motorovou pilou napadl ženy v centru: jedna zemřela, další leží v nemocnici. Podezřelým je 17letý exstudent jedné z univerzit hlavního města, který motivy činu vysvětloval nenávistí k lidem.

"Poslední rok jsem si s ním podával ruku."

Jak Tkachev vzpomíná na své facebookové stránce, ten chlap chodil do svého houpacího křesla asi dva roky a „poslední rok si s ním potřásl rukou“.

"Tichý, mlčenlivý chlap. Nikdo si asi nevzpomene, jak se objevil v našem sklepním houpacím křesle. Takových sněženek přilétají každou sezónu desítky. Jejich pojistka vydrží maximálně měsíc a půl, pak přijde poznání, že ne všechno je tak jednoduché a přibývají, že nepřicházejí. Ale tenhle zůstal, chodí kolem, tiše tahá žehličky, s nikým nemluví,“ podělil se o své vzpomínky Tkačev.

Podle fitness instruktora měl mladík komplexy zřejmě kvůli svému vzhledu. "Typický introvertní teenager takoví lidé jsou pravděpodobně vystaveni šikaně a šikaně ze strany svých vrstevníků (ahoj školní a univerzitní psychologové)," pokračoval Tkachev.

"Udělali poznámku, usmáli se a pokračovali"

Mladý muž nikdy s nikým v sále nemluvil, vzpomíná Tkačev.

„Jednou ho trenér ve službě pokáral, že pracuje s neadekvátně velkým závažím a mohl se zranit, načež se usmál a pokračoval, jako by se nic nestalo, jeho způsob zvedání těžkých břemen a nácvik opotřebení byl záhadný kdyby se nenáviděl a snažil se za něco potrestat.“ pokračoval.

Jednou s ním mluvil sám fitness instruktor - když potřeboval stroj obsazený chlapem.

"Zeptal jsem se, kolik času mu zbývá a zda je možné s ním cvičit jeden po druhém, na což přikývl a usmál se. Poté mě začal zdravit," dodal Tkačev.

Kouč ve svém příspěvku také vyzval všechny, aby věnovali pozornost tomu, „kolik je kolem vás „ztracených“ a odtažitých lidí, kteří nevědí, co mohou mít na mysli.