البيلاروسيون على استعداد لإنفاق حوالي ألف دولار لقضاء إجازة في الخارج

بدأت جميع وكالات السفر في بيلاروسيا تقريبًا الحجز المبكر: وهو الوقت الأكثر ملاءمة لشراء الجولات في فصل الصيف. تختلف الأسعار: من 500 دولار إلى ما لا نهاية. ويبلغ متوسط ​​المبلغ، كما يقول ممثلو وكالات السفر، حوالي 1000 دولار للشخص الواحد. مقابل هذه الأموال، سيتم تزويدك برحلة طيران وسرير جيد وربما خدمة شاملة كليًا. هل يستطيع البيلاروسيون تحمل هذا النوع من المال؟ دعونا نتعرف على إجابة هذا السؤال من أشخاص من مختلف المهن:

كوتن فلاد، مبرمج

أشعر بالنشوة من الاسترخاء، وليس من العمل. العمل بالنسبة لي هو مجرد أداة يمكنك من خلالها أن تصبح سعيدًا. لذلك، أنا لست نادما على إنفاق المال في إجازة. أعتقد أن 800 - 1000 دولار هو بالضبط المبلغ الذي يمكنني تخصيصه من ميزانيتي للرحلة. صحيح، لدي الآن اشتراك "مشغول" - لدي القليل من الوقت للسفر إلى مكان ما.

إنجا فويوش، أستاذة جامعية

أنا على استعداد لإنفاق ما لا يزيد عن أجر إجازتي في الإجازة. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى ترك شيء ما لشهر سبتمبر (لا يمكن لـ Inga أن تأخذ إجازة إلا في الصيف)، لأن الراتب الأول بعد الإجازة يكون في أكتوبر فقط. في الراتب اليوم، سيكون أجر الإجازة حوالي 550 دولارًا. نطرح من هذا المبلغ 250 دولارًا لنعيش عليه في شهر سبتمبر، فيتبين لنا 300 دولارًا مقابل شهرين من إجازة التدريس، أي 150 دولارًا شهريًا. وبهذا المبلغ يمكنك الذهاب إلى القرية للعمل على أسرة الحديقة. توجد بحيرة ودفيئة وقطتان ضخمتان وسوق قريب. من الصعب التفكير في عطلة في البحر. حسنًا، انظر، لنأخذ مبلغ الـ 150 دولارًا الخاص بي، ونطرح منه 60 دولارًا للتأشيرة و100 دولارًا للتذاكر. اتضح ناقص 10 دولارات. من غير المحتمل أن تتمكن من الذهاب إلى أي مكان بهذا المبلغ.

ليونينكو أرتيم، رئيس عمال ورشة التصليح الميكانيكية

إذا كنت ستذهب إلى مكان ما، فافعل ذلك بكفاءة وعلى نطاق واسع. لم أندم أبدًا على المال في الإجازة، لذلك قمت دائمًا بتوفير شيء ما وجمع المبلغ الذي أحتاجه. في العام الماضي، على سبيل المثال، ذهبت إلى مصر. ثم كلفتني الرحلة حوالي 700 دولار. لقد حصلت على راحة جيدة، لكن، بالطبع، استغرق الأمر وقتًا طويلاً لسداد ديوني. أعتقد أن هذا لن يحدث الآن: لقد حصلت على ترقية في العمل وأتيحت لي الفرصة لإنفاق المزيد من المال على الرحلات دون المساس بنفسي بشيء آخر. أخطط هذا الصيف لإنفاق ما يصل إلى 1000 دولار في الإجازة.

يانا تشيريبانوفا، صحفية

أود أن أقضي إجازتي حصريًا على البحر. لا يهم أي واحد. الشيء الرئيسي هو أنني محاط بأشخاص مناسبين وأن لدي خدمة جيدة في الفندق. لذلك، أنا مستعد اليوم لإنفاق 400-450 دولارًا من محفظتي في الرحلة. السقف الخاص بي هو 500. وفقط إذا كان المنتجع يتمتع بظروف ممتازة. الأمر فقط أن الوجهات المبتذلة مثل تركيا ومصر ليست من اهتماماتي. أحب الاسترخاء في شبه جزيرة القرم، بلغاريا. بالطبع حلمي هو اليونان. لكن من غير المرجح أن تصل إلى هذا البلد وبحوزتك 500 دولار.

كاتيا ساكوفيتش، مديرة المشروع الرقمي

لا أمانع في إنفاق 1 أو 5 آلاف دولار في الإجازة. السفر هو هوايتي الرئيسية. أي أنه من العار أن نضيع المال من أجله. أسافر عادة مع صديقي. نختار دائمًا الطرق التي تشمل العديد من البلدان والمدن. إنها دائمًا عطلة نشطة: زيارة المسارح والمعارض والمؤسسات الدينية الأخرى في بلد معين. حسنًا، مدة رحلاتنا غالبًا ما تكون شهرًا. ولهذا السبب يتم جمع هذا المبلغ الكبير. تحتاج فقط إلى توفير المال. على سبيل المثال، في مينسك، لا نذهب إلى المطاعم والنوادي لأن الأسعار هناك مرتفعة للغاية. أنا أطبخ في المنزل بنفسي. حسنًا، بشكل عام، الأولوية عند شراء الأشياء، سواء كانت أداة أو ملابس أو سيارة جديدة، تُعطى للسفر. كما تعلمون، هناك هذه الصورة: "ما الفرق الذي يحدثه الحذاء الذي ترتديه إذا كنت تقف، على سبيل المثال، على شاطئ المحيط."

أندري تكاتشيف، مدرب اللياقة البدنية

أحب السفر، لكن مع جدول أعمالي لا ينجح الأمر دائمًا. لذلك، إذا كنت سأذهب إلى مكان ما، فأنا عادة لا أندم على المال. على سبيل المثال، أنا على استعداد لإنفاق ما يصل إلى 1000 دولار على رحلة لنفسي بمفردي، ولكن إذا كنت مسافرًا مع شخص ما، فيمكنني إنفاق ما يصل إلى 1500 دولار.

ويستمر التحقيق في هذه القضية الجنائية، غير المسبوقة في قسوتها بالنسبة لبيلاروسيا. المشتبه به هو أحد سكان مينسك يبلغ من العمر 17 عامًا، وقد ارتكب مذبحة في مركز تسوق نيو يوروب في وسط مينسك، في اليوم السابق. وفي الجامعة التي كان طالبا فيها. وكجزء من عملها، أعلنت لجنة التحقيق أنها ستقوم بذلك الحصول على ترخيص للأنشطة الأمنية. في هذه الأثناء، يتواصل شهود العيان على الحادث ومعارف المشتبه به - لتوصيفه.

وقال مدرب اللياقة البدنية أندريه تكاتشيف إن المشتبه به انسحب ولم يتواصل مع أحد

الصورة: من صفحة الفيسبوك الشخصية لتكاتشيف

وهكذا، تحدث مدرب اللياقة البدنية من أحد المراكز الرياضية، التي كان المشتبه به يتردد عليها طوال العامين الماضيين، عن انطباعاته عن الشاب. وأشار أندريه تكاتشيف إلى أن "الرجل ذو الفأس" كان هادئًا وصامتًا تمامًا، ولم يتواصل مع أي شخص، لكنه بدأ في العام الماضي بمصافحة المدرب.

- ربما لن يتذكر أحد كيف ظهر على كرسينا الهزاز في الطابق السفلي. هناك العشرات من قطرات الثلج هذه كل موسم. يستمر فتيلهم لمدة شهر ونصف كحد أقصى، ثم يدركون أنه ليس كل شيء بهذه البساطة، ولم يعودوا يأتون بعد الآن. وبقي هذا- شارك الرياضي ذكرياته، مشيرًا إلى أن المشتبه به تصرف كمراهق منعزل نموذجي، ولم يتحدث أبدًا مع أي شخص.

وبحسب المدرب، فإن الشاب كان يعاني من عقدة ملحوظة، ربما بسبب مظهره. وأشار المدرب إلى أن المراهق ربما أصبح مرارا وتكرارا هدفا للتنمر من قبل أقرانه.

- من المحتمل أن يتعرض هؤلاء الأشخاص للتنمر والتنمر من قبل أقرانهم (مرحبًا بعلماء النفس في المدارس والجامعات)- لاحظ تكاتشيف.

مدرب على الارتداء

بالإضافة إلى التحفظ والصمت، تميز المراهق بالتحمل والمثابرة. وهكذا، استذكر أندريه تكاتشيف الحادثة عندما أدلى المدرب المناوب بملاحظة للشاب: يقولون، لا ينبغي عليك العمل بأوزان كبيرة بشكل غير مناسب، حتى لا تؤذي نفسك. ردا على ذلك، ابتسم للتو واستمر في الدراسة.

- كانت طريقته في رفع الأوزان الثقيلة والتدريب على البلى محيرة، وكأنه يكره نفسه ويحاول معاقبة نفسه على شيء ما.- قال تكاتشيف.

كما استذكر الموقف الذي بدأ بعده المشتبه به في استقباله. وفقًا للمدرب، حدث هذا عندما احتاج إلى جهاز محاكاة يشغله رجل. اقترح المدرب أداء التمرين واحدًا تلو الآخر، وتلقى ردًا عليه ابتسامة موافقة وإيماءة.

كما طلب المدرب من المجتمع ألا يبقى غير مبال، بل أن ينتبه إلى “كم من الأشخاص “الضائعين” والمغلقين حولك، الذين لا يعرفون ما قد يدور في أذهانهم”.

ولنذكركم أن المأساة وقعت يوم السبت الماضي. وكما تبين لاحقاً فإن المشتبه به يبلغ من العمر 17 عاماً من سكان العاصمة وينتمي لعائلة ثرية ومزدهرة. وأوضح تصرفاته بالقول إنه منزعج من كل شيء من حوله، بما في ذلك نفسه.

كان الشاب طالبا، لكنه لم يحضره فعليا - قبل وقت قصير من طرد المأساة. ووصف والد المشتبه به ابنه بأنه شخص يساعد الجميع. وبرأيه فإن الأدوية التي كان يتناولها كان من الممكن أن تؤثر على نفسية ابنه بشكل رهيب.

لقد بدأ الربيع، وفجأة تذكرنا جميعًا أجسادنا في محاولة لإعادة ترتيبها في الصيف. ما مدى واقعية هذا؟ تمامًا. يفتح Onliner.by مشروعًا جديدًا لأسلوب الحياة الصحي "Big Change". لدينا فتاة ذات وزن زائد ومتحمسة ومدربة محترفة وبقية الربيع والعقد الأول من شهر يونيو. سنفعل كل شيء بشكل جميل. في الداخل، يتم عرض ووصف جميع التمارين التي يؤديها المشارك. لذا اخسري الوزن معنا!

مهم

الأمر لا يتعلق بالرياضة، بل يتعلق بنمط حياة صحي وكيفية تحقيق ذلك. في الحلقة الأولى نعرض التدريب التمهيدي لبطلتنا. في القاعة اللاحقة سوف تصبح أصغر بكثير. لأنه، بحسب مدربة المشاركة، فإن أي كرسي هزاز ليس صالون تجميل على الإطلاق. ليس كل شيء يعتمد على أنشطتك. الهدف الرئيسي للمشروع هو غرس في الفتاة ليس حب الصالة الرياضية بقدر ما غرس عادات جديدة في التغذية والروتين والراحة. حسنًا، بالطبع، أنقل وشرح وأظهر للناس كيف يمكنك إنقاص الوزن بشكل فعال ودون الإضرار بصحتك.

مدرب

هذا هو أندريه تكاتشيف. يبلغ الرجل من العمر 30 عامًا، وقد تدرب بنشاط في 7 منها. والدة أندريه هي أستاذة دولية في رياضة كرة السلة. لأنه أولاً يبلغ طوله 2.06 سم، وثانياً، يمارس الرياضة منذ الصغر. Tkachev هو مدرب معتمد ساعد Vera Poplavskaya على وجه الخصوص في أن تصبح البطل الوطني المطلق في فئة بيكيني اللياقة البدنية. لكي نكون واضحين، فإن الإيمان يساعدنا على القيام بالسبت "بينما المرجل يغلي". وأندري - نعم، هذه "تلك الجملة الطويلة" من مارك فورميل عن الملابس الداخلية.

- على كل حال سيكتبون في التعليقات أن المدرب أحمق،- أندريه يضحك ويذهب للقاء بطلتنا.

مشارك

هذه آن. أنيا من فيتيبسك. الفتاة عمرها 21 سنة. وهي تكمل دراستها في القسم اللغوي هناك وتستعد لكتابة شهادتها. صحيح أنه يقضي معظم وقته في العمل في مينسك.

- أوه، وكأنني في اعتراف. لقد قدمت طلبًا لأنني أريد شيئًا جديدًا وتغييرات وفعالية أكبر. في البداية، لم أكن أعلم أنه سيتم تصوير كل هذا. لكنني لم أفعل ذلك، قررت أن أكتب.

لماذا لها؟

والمثير للدهشة أن هناك الكثير من التطبيقات. حوالي 60. يتعلق الأمر بأهمية المشروع وتوقيته. إنه الربيع بعد كل شيء - والناس يستعدون لفصل الصيف.

- كانت هناك مجموعتان كبيرتان من الطلبات،- يقول تكاتشيف الذي قام بتمشيطهم. - أولاً، الفتيات ذوات الوزن الزائد الخطير جدًا - حوالي 25 كجم. عليك أن تفهم أنهم بحاجة إلى العمل ليس في صالة الألعاب الرياضية مع مدرب، ولكن في عيادة مع طبيب الغدد الصماء. لأن هذا الوزن الزائد يعني تغيرات في النظام الهرموني.

المجموعة الأخرى من الشباب وليسوا أمهات.

- في الأساس، هذه أيضًا قصة عن الهرمونات التي تقفز بعد الولادة. ومن غير المرجح أن يواجهوا مشاكل في نمط حياتهم، ومن المحتمل أن تتحسن الأمور بعد مرور بعض الوقت.

بالإضافة إلى أن أنيا لا تعاني من أي مشاكل صحية. لا يحتاج البرنامج التدريبي إلى تعديله ليناسب أمراضًا مختلفة مثل الظهر والركبتين والكسور القديمة والالتواء. الفتاة تنفجر بالصحة.

- لقد عانيت من مشاكل الوزن طوال حياتي. من جهة والدتي، أقاربي ممتلئون جدًا، وأبي طويل ونحيف. لقد كنت أكثر بدانة، والآن فقدت وزني، ولكن بعد ذلك انخرطت في العمل وتركت كل شيء. صحيح أنني فهمت أنني يجب أن أتولى مسؤولية نفسي.

البيانات الأولية

نقوم بإجراء جميع القياسات اللازمة. تظهر الصورة التالية.

الارتفاع: 168 سم.

الوزن: 74.3 كجم.

الخصر: 87 سم.

الوركين: 105 سم.

الأرجل: 60 و 59 سم.

الأسلحة: 28 سم.

- على الأغلب سيتغير الرقم الموجود على الميزان. بالطبع ستفقد وزنها (أعتقد حوالي 10 كجم) لكنها في نفس الوقت ستزيد كتلة العضلات قليلاً. لذلك، ستكون التغييرات المرئية أكثر وضوحا بكثير من التغييرات على المقياس.

Tkachev ليس مؤيدًا لأي معايير لا لبس فيها، ويحب حساب النسبة المثالية للوزن والطول. ويقول إنه بدون ضرر شديد للجسم، يمكنك إنقاص الوزن بما لا يزيد عن 2-3 كجم شهريًا. والشيء الأكثر أهمية هو ما يشعر به الشخص ومدى إعجابه بانعكاس صورته في المرآة.

ماذا تفعل في صالة الألعاب الرياضية؟

بالنسبة لشخص لم يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة، تتمتع أنيا بقدرة جيدة على التحمل. الفتاة تعمل ثلاث مرات في الأسبوع. في الأساس، هذه تمارين لجميع مجموعات العضلات. سنحتفظ بمذكرات لأنشطتها. ومن يريد التكرار يمكنه استخدامه.

تجريب 1

1. ثني الساق أثناء الاستلقاء على ظهرك مع التركيز على كرة اللياقة (العضلة ذات الرأسين الفخذية) - 3 مجموعات × 15-20 تكرار.

2. الصعود على قاعدة التمثال (عضلات الأرداف وأوتار الركبة) - 3 مجموعات × 20-25 تكرارًا.

3. كتلة منسدلة عموديًا إلى الصدر (الظهر) - 3 مجموعات × 15-20 تكرارًا.

4. تمرين ضغط الصدر أثناء الجلوس - 3 مجموعات × 12-15 تكرار.

5. سحب الكتلة السفلية على الكتفين - 3 مجموعات × 20-25 تكرار.

6. مد الذراعين على الكتلة (ثلاثية الرؤوس) - 3 مجموعات × 15-20 تكرار.

7. الجرش الكذب (الضغط) - 4 مجموعات × 20-25 تكرار.

8. فرط التمدد (ناتصب العمود الفقري) - 3 مجموعات × 15-20 تكرار.

تجريب 2

1. تمديد الساق في جهاز المحاكاة - نهج واحد مع الحد الأدنى من الوزن لتدفئة مفاصل الركبة.

2. تجعيد الساق في جهاز المحاكاة (العضلة ذات الرأسين الفخذية) - 3 مجموعات × 15-20 تكرار.

3. رفع الساق في جهاز المحاكاة (الألوية، ما قبل الإرهاق) - 4 مجموعات × 20-30 تكرار حتى يحدث الحرق.

4. تمرين الضغط على الساق بوقفة واسعة، وأصابع القدم على الجانبين (الألوية، وأوتار الركبة) - 3 مجموعات × 15-20 تكرارًا.

5. الصف العمودي في جهاز محاكاة المطرقة (الظهر) - 4 مجموعات × 15-20 تكرار.

6. الضغط لأعلى أثناء الجلوس على الآلة (الكتفين) – 3 مجموعات × 20-25 تكرار.

7. التواء في جهاز المحاكاة (اضغط) - 3 مجموعات × 20-25 تكرار.

يبدأ كل تمرين بتمارين القلب (الجري على جهاز المشي لمدة 10-12 دقيقة) وإحماء المفاصل، وينتهي بالتهدئة والتمدد.

ماذا سيحدث بعد

سيقوم المدرب بتحليل أسلوب حياة أنيا وتغذيتها. ما هو جدولها الزمني وكيف تنام وترتاح وماذا تأكل وكيف تأكل وكم مرة تأكل. سيطلب تكاتشيف من الفتاة إعداد قائمة بالأطعمة التي تتناولها من أجل فهم كمية الدهون والكربوهيدرات الموجودة. ثم سوف يكتب برنامج التغذية. يوجد حاليًا الكثير من التطبيقات للتحكم في كل شيء وتذكره.

- لا يمكنك حل جميع المشاكل في صالة الألعاب الرياضية،- يقول أندريه. - الشيء الرئيسي هو تغيير نمط حياتك خارج صالة الألعاب الرياضية.

سيتم إصدار إصدارات المشروع كل أسبوع.

مينسك، 11 أكتوبر - سبوتنيك.شارك مدرب اللياقة البدنية الشهير في بيلاروسيا، أندريه تكاتشيف، ذكرياته عن شاب يشتبه في ارتكابه جريمة قتل في مركز التسوق الأوروبي.

وقعت مأساة في مركز التسوق بالعاصمة مساء السبت: هاجم شاب بفأس ومنشار نساء في المركز: ماتت إحداهن والأخرى في المستشفى. والمشتبه به طالب سابق بإحدى جامعات العاصمة يبلغ من العمر 17 عاماً، وقد أوضح دوافع الجريمة بكراهية الناس.

"لقد صافحته طوال العام الماضي."

وكما يتذكر تكاتشيف على صفحته على فيسبوك، فقد ظل الرجل يجلس على كرسيه الهزاز لمدة عامين تقريبًا، و"صافحه العام الماضي".

"رجل هادئ وصامت. ربما لن يتذكر أحد كيف ظهر على كرسينا الهزاز في الطابق السفلي. تأتي العشرات من قطرات الثلج هذه كل موسم. ويستمر فتيلها لمدة شهر ونصف كحد أقصى، ثم يأتي إدراك أنه ليس كل شيء على ما يرام" "إنهم في غاية البساطة، ولا يأتون أكثر، لكن هذا الشخص بقي يتجول، ويسحب المكواة بصمت، ولا يتحدث إلى أي شخص"، شارك تكاتشيف ذكرياته.

وبحسب مدرب اللياقة البدنية، فإن الشاب كان يعاني من مجمعات، على ما يبدو بسبب مظهره. وتابع تكاتشيف: "المراهق الانطوائي النموذجي من المحتمل أن يتعرض مثل هؤلاء الأشخاص للتنمر والتنمر من قبل أقرانهم (مرحبًا بعلماء النفس في المدارس والجامعات)."

"لقد أدلوا بملاحظة وابتسموا واستمروا"

يتذكر تكاتشيف أن الشاب لم يتحدث قط مع أي شخص في القاعة.

"بمجرد أن وبخه المدرب المناوب بأنه كان يعمل بأوزان كبيرة غير كافية وكان من الممكن أن يصيب نفسه، فابتسم واستمر كما لو أن شيئًا لم يحدث إذا كان يكره نفسه ويحاول معاقبة نفسه على شيء ما.

تحدث معه مدرب اللياقة البدنية ذات مرة - عندما كان في حاجة إلى آلة يشغلها رجل.

وأضاف تكاتشيف: "سألته عن مقدار الوقت المتبقي له وما إذا كان من الممكن القيام بالتمرين معه واحدًا تلو الآخر، فأومأ برأسه وابتسم بعد ذلك، بدأ في الترحيب بي".

كما حث المدرب في مداخلته الجميع على الانتباه إلى “كم من الأشخاص “الضائعين” والمنسحبين حولك، الذين لا يعرفون ما قد يدور في أذهانهم”.