Belarusii sunt gata să cheltuiască aproximativ o mie de dolari într-o vacanță în străinătate

Aproape toate agențiile de turism din Belarus au început rezervarea devreme: momentul cel mai favorabil pentru a cumpăra tururi pentru vară. Prețurile variază: de la 500 la infinit de dolari. Suma medie, după cum spun reprezentanții agențiilor de turism, se situează în jurul a 1.000 de dolari de persoană. Pentru acești bani vi se va asigura un zbor, un pat bun și, poate, un serviciu all-inclusive. Pot bielorușii să-și permită astfel de bani? Să aflăm răspunsul la această întrebare de la oameni de diferite profesii:

Kuten Vlad, programator

Mă devin din relaxare, nu de la muncă. Munca pentru mine este doar un instrument cu care poți deveni fericit. Prin urmare, nu regret că am cheltuit bani în vacanță. Cred că 800 - 1000 de dolari este exact suma pe care o pot aloca din bugetul meu pentru călătorie. Adevărat, acum am un abonament „ocupat” - am prea puțin timp să călătoresc undeva.

Inga Voyush, profesor universitar

Sunt gata să nu cheltuiesc mai mult decât plata mea de concediu în concediu. În plus, trebuie să lași ceva pentru septembrie (Inga își poate lua concediu doar vara), pentru că primul salariu după concediu este abia în octombrie. La salariul de astăzi, plata de concediu ar fi de aproximativ 550 USD. Din această sumă scădem 250 de dolari pentru a trăi în septembrie, rezultă 300 de dolari pentru două luni de concediu de predare, adică 150 de dolari pe lună. Cu această sumă poți merge în sat să lucrezi la paturile de grădină. Există un lac, o seră, două pisici uriașe și o piață în apropiere. Este greu să te gândești la o vacanță la mare. Ei bine, uite, să-mi luăm 150 de dolari, să scădem din ei 60 de dolari pentru o viză și 100 de dolari pentru bilete. Se pare că minus 10 dolari. Este puțin probabil să poți merge oriunde cu această sumă.

Leonenko Artem, șeful atelierului de reparații mecanice

Dacă mergi undeva, fă-o cu calitate și la scară largă. Nu am regretat niciodată banii din vacanță, așa că mereu am economisit ceva și am adunat suma de care aveam nevoie. Anul trecut, de exemplu, am fost în Egipt. Călătoria m-a costat apoi aproximativ 700 de dolari. M-am odihnit bine, dar, desigur, mi-a luat mult timp să-mi plătesc datoriile. Cred că acest lucru nu se va întâmpla acum: am primit o promovare la locul de muncă și am ocazia să cheltuiesc mai mulți bani în călătorii fără a mă încălca cu altceva. Vara aceasta intenționez să cheltuiesc până la 1000 de dolari în vacanță.

Yana Cherepanova, jurnalist

Aș vrea să-mi petrec vacanța exclusiv la mare. Nu contează care dintre ele. Principalul lucru este că sunt înconjurat de oameni adecvati și am un serviciu bun la hotel. Așadar, astăzi sunt gata să cheltuiesc 400-450 de dolari din portofel în călătorie. Tavanul meu este de 500. Și numai dacă condițiile din stațiune sunt superbe. Doar că destinațiile îndrăgite precum Turcia și Egiptul nu sunt treaba mea. Îmi place să mă relaxez în Crimeea, Bulgaria. Desigur, visul meu este Grecia. Dar este puțin probabil să intri în această țară cu 500 de dolari în mâini.

Katya Sakovich, manager de proiect digital

Nu mă deranjează să cheltuiesc nici 1, nici 5 mii de dolari într-o vacanță. Călătoriile sunt hobby-ul meu principal. Adică ceva pentru care este păcat să irosești banii. De obicei călătoresc cu iubitul meu. Alegem întotdeauna rute care includ mai multe țări și orașe. Aceasta este întotdeauna o vacanță activă: vizitarea teatrelor, expozițiilor și a altor instituții religioase dintr-o anumită țară. Ei bine, durata călătoriilor noastre este adesea de o lună. De aceea se colectează o sumă atât de mare. Trebuie doar să economisiți bani. De exemplu, în Minsk nu mergem la restaurante și cluburi, deoarece prețurile acolo sunt destul de mari. Eu gătesc acasă. Ei bine, în general, prioritate între cumpărarea lucrurilor, fie că este vorba despre un gadget, haine sau o mașină nouă, se acordă călătoriei. Știi, există această imagine: „Ce diferență are ce pantofi porți dacă stai, de exemplu, pe malul oceanului.”

Andrey Tkachev, antrenor de fitness

Îmi place să călătoresc, dar cu programul meu nu merge întotdeauna. Deci, dacă merg undeva, de obicei nu regret banii. De exemplu, sunt dispus să cheltuiesc până la 1.000 USD într-o călătorie numai pentru mine, dar dacă călătoresc cu cineva, atunci până la 1.500 USD.

Ancheta în cazul penal, fără precedent în cruzimea față de Belarus, continuă. Suspectul este un tânăr de 17 ani din Minsk, care a comis un masacru în centrul comercial New Europe din centrul orașului Minsk, cu o zi înainte. iar la universitate unde era student. În cadrul activității sale, Comitetul de Investigație a anunțat că va face acest lucru obține licența pentru activități de securitate. Între timp, martorii incidentului continuă , și cunoscuți ai suspectului - pentru a-l caracteriza.

Antrenorul de fitness Andrei Tkachev a spus că suspectul a fost retras și nu a comunicat cu nimeni

foto: de pe pagina personală de Facebook a lui Tkachev

Astfel, un antrenor de fitness de la unul dintre centrele sportive, pe care suspectul îl vizitase în ultimii doi ani, a vorbit despre impresiile sale despre tânăr. Andrei Tkachev a remarcat că „tipul cu toporul” a fost absolut tăcut și tăcut, nu a comunicat cu nimeni, dar în ultimul an a început să dea mâna antrenorului.

- Probabil că nimeni nu își va aminti cum a apărut în balansoarul nostru din subsol. Există zeci de astfel de ghiocei în fiecare sezon. Siguranța lor durează maxim o lună și jumătate, apoi își dau seama că nu totul este atât de simplu și nu mai vin. Și acesta a rămas, - sportivul și-a împărtășit amintirile, observând că suspectul s-a comportat ca un adolescent tipic retras, fără a vorbi niciodată cu nimeni.

Potrivit instructorului, tânărul avea un complex remarcabil, probabil din cauza aspectului său. Antrenorul a sugerat că este posibil ca adolescentul să fi devenit în mod repetat o țintă a agresiunii de către colegi.

- Astfel de oameni sunt probabil supuși hărțuirii și hărțuirii de către colegii lor (bună ziua psihologilor școlii și universitare), - a remarcat Tkaciov.

ANTRENAT PENTRU PURT

Pe lângă faptul că era rezervat și tăcut, adolescentul s-a remarcat prin rezistență și perseverență. Astfel, Andrei Tkachev și-a amintit de un incident când antrenorul de serviciu i-a făcut o remarcă tânărului: se spune că nu trebuie să lucrezi cu greutăți nepotrivit de mari pentru a nu te răni. Ca răspuns la aceasta, el a zâmbit și a continuat să studieze.

- Felul lui de a ridica greutăți grele și de a se antrena pentru uzură era nedumerit, de parcă s-ar fi urât pe sine și ar fi încercat să se pedepsească pentru ceva., - a spus Tkaciov.

Și-a amintit și de situația în urma căreia suspectul a început să-l salute. Potrivit antrenorului, asta s-a întâmplat când avea nevoie de un simulator ocupat de un tip. Instructorul a sugerat să facă exercițiul pe rând, drept răspuns la care a primit un zâmbet de aprobare și un încuviințare din cap.

Antrenorul a cerut, de asemenea, societății să nu rămână indiferenți, ci să fie atenți la „câți oameni „rătăciți” și retrași sunt în jurul tău, care nu știu ce ar putea avea în minte”.

Să vă reamintim că tragedia a avut loc sâmbăta trecută. După cum s-a dovedit mai târziu, suspectul este un tânăr de 17 ani, rezident al capitalei, dintr-o familie prosperă și bogată. El și-a explicat acțiunile spunând că este enervat de tot ceea ce îl înconjoară, inclusiv de el însuși.

Tânărul era student, dar nu a participat efectiv – cu puțin timp înainte de tragedie a fost expulzat. Tatăl suspectului și-a descris fiul ca pe cineva care i-a ajutat pe toată lumea. În opinia sa, medicamentele pe care le lua ar fi putut afecta psihicul fiului său într-un mod atât de teribil.

Primăvara a început și cu toții ne-am amintit brusc de trupurile noastre în încercarea de a le aduce într-o oarecare ordine pentru vară. Cât de realist este asta? Destul de. Onliner.by deschide un nou proiect de stil de viață sănătos „Big Change”. Avem o fată supraponderală motivată, un antrenor profesionist, un rest de primăvară și primul deceniu din iunie. Vom face totul frumos. În interior sunt prezentate și prescrise toate exercițiile pe care le efectuează participantul. Așa că slăbește cu noi!

Important

Nu este vorba despre sport, ci despre un stil de viață sănătos și despre cum să-l atingi. În primul episod arătăm antrenamentul introductiv al eroinei noastre. În cele ulterioare, sala va deveni mult mai mică. Pentru că, potrivit antrenorului participantului, orice balansoar nu este deloc un salon de înfrumusețare. Nu totul depinde de activitățile tale. Scopul principal al proiectului este de a insufla fetei nu atât dragostea pentru sala de sport, ci obiceiuri noi în alimentație, rutină și odihnă. Ei bine, desigur, transmiteți, explicați și arătați-le oamenilor cum puteți pierde în greutate eficient și fără a vă afecta sănătatea.

Antrenor

Acesta este Andrey Tkachev. Bărbatul are 30 de ani, dintre care 7 s-a antrenat activ. Mama lui Andrey este un maestru internațional al sportului în baschet. Pentru că, în primul rând, are 2,06 cm, iar în al doilea rând, este implicat în sport încă din copilărie. Tkachev este un antrenor certificat care, în special, a ajutat-o ​​pe Vera Poplavskaya să devină campioană națională absolută la categoria bikini fitness. Credința, ca să fim limpezi, ne ajută să facem Sabatul „În timp ce ibricul fierbe”. Și Andrey - da, acesta este „atât de lung” de la Mark Formelle despre chiloți.

- În orice caz, vor scrie în comentarii că antrenorul este un ticălos,- Andrei râde și merge în întâmpinarea eroinei noastre.

Participant

Aceasta este Ann. Anya este din Vitebsk. Fata are 21 de ani. Ea își finalizează studiile la secția de filologie de acolo și se pregătește să-și scrie diploma. Adevărat, își petrece cea mai mare parte a timpului la serviciu în Minsk.

- Oh, parcă aș fi mărturisit. Am trimis o cerere pentru că vreau ceva nou, schimbări și eficiența mea mai mare. Inițial, nu știam că toate acestea vor fi filmate. Dar nu am fost - am decis să scriu.

De ce ea?

În mod surprinzător, au existat destul de multe aplicații. Ceva în jur de 60. Este vorba despre relevanța și actualitatea proiectului. E primăvară până la urmă - oamenii se pregătesc de vară.

- Au existat două grupuri mari de aplicații,– spune Tkaciov, care le-a greblat. - În primul rând, fetele cu exces de greutate foarte grav - în jur de 25 kg. Trebuie să înțelegeți că trebuie să lucreze nu într-o sală de sport cu un antrenor, ci într-o clinică cu un endocrinolog. Deoarece un astfel de exces de greutate implică modificări ale sistemului hormonal.

Celălalt grup este tânăr și nu atât de mame.

- Practic, aceasta este și o poveste despre hormonii care sar după naștere. Este puțin probabil să aibă probleme cu stilul lor de viață, iar lucrurile se vor îmbunătăți probabil după ceva timp.

În plus, Anya nu are probleme de sănătate. Programul de antrenament nu trebuie să fie ajustat pentru diverse afecțiuni precum spate, genunchi, fracturi vechi și entorse. Fata este plină de sănătate.

- Am avut probleme cu greutatea de-a lungul vieții. Din partea mamei mele, rudele mele sunt destul de plinuțe, iar tatăl meu este înalt și slab. Eram și mai grasă, acum am slăbit, dar apoi m-am implicat în muncă și am abandonat totul. Adevărat, am înțeles că trebuie să mă ocup de mine.

Datele inițiale

Facem toate măsurătorile necesare. Următoarea imagine apare.

Inaltime: 168 cm.

Greutate: 74,3 kg.

Talie: 87 cm.

Șolduri: 105 cm.

Picioare: 60 si 59 cm.

Brațe: 28 cm.

- Cel mai probabil, numărul de pe cântar se va schimba. Bineînțeles că va slăbi (cred că aproximativ 10 kg), dar în același timp va crește ușor masa musculară. Prin urmare, modificările vizuale vor fi mult mai vizibile decât schimbările la scară.

Tkachev nu este un susținător al niciunui criteriu clar, căruia îi place să calculeze raportul ideal dintre greutate și înălțime. El spune că, fără a vătăma grav organismul, puteți pierde în greutate cu cel mult 2-3 kg pe lună. Și cel mai important lucru este cum se simte o persoană și cât de mult îi place propria sa reflectare în oglindă.

Ce face ea la sala?

Pentru o persoană care nu a fost la sală de mult timp, Anya are o rezistență bună. Fata se antrenează de trei ori pe săptămână. Practic, acestea sunt antrenamente pentru toate grupele musculare. Vom ține un jurnal cu activitățile ei. Oricine dorește să repete o poate folosi.

Antrenament 1

1. Îndoirea piciorului în timp ce stați pe spate cu accent pe un fitball (biceps femural) - 3 seturi × 15-20 repetări.

2. Urcarea pe un piedestal (fesieri și ischio-jambierii) - 3 seturi × 20-25 de repetări.

3. Bloc de tragere verticală la piept (spate) - 3 seturi × 15-20 de repetări.

4. Presă de piept așezat - 3 seturi × 12-15 repetări.

5. Tragerea blocului inferior pe umeri - 3 seturi × 20-25 repetări.

6. Extinderea brațelor pe un bloc (triceps) - 3 seturi × 15-20 repetări.

7. Crunches mincinos (apăsare) - 4 seturi × 20-25 repetări.

8. Hiperextensie (erectori spinali) - 3 seturi × 15-20 repetări.

Antrenamentul 2

1. Extensie picior în simulator - 1 abordare cu greutate minimă pentru încălzirea articulațiilor genunchiului.

2. Onduleuri ale picioarelor în simulator (biceps femural) - 3 seturi × 15-20 repetări.

3. Ridicări ale picioarelor în simulator (fesieri, pre-epuizare) - 4 seturi × 20-30 de repetări până când apare arderea.

4. Presă pentru picioare cu platformă cu poziție largă, degetele de la picioare în lateral (fesieri, ischio-jambierii) - 3 seturi × 15-20 repetări.

5. Rând vertical în simulatorul Hammer (spate) - 4 seturi × 15-20 repetări.

6. Apăsați în sus în timp ce stați în mașină (umeri) - 3 seturi × 20-25 repetări.

7. Răsucire în simulator (apăsare) - 3 seturi × 20-25 repetări.

Fiecare antrenament începe cu cardio (alergare pe banda de alergare timp de 10-12 minute) și încălzire articulară și se termină cu o răcire și întindere.

Ce se va întâmpla în continuare

Trainerul va analiza stilul de viață și alimentația Anyei. Care este programul ei, cum doarme și se odihnește, ce mănâncă, cum mănâncă și cât de des mănâncă. Tkachev îi va cere fetei să facă o listă cu alimentele pe care le consumă pentru a înțelege câte grăsimi și carbohidrați există. Apoi va scrie un program de nutriție. În zilele noastre există o mulțime de aplicații pentru a controla și a reține totul.

- Nu poți rezolva toate problemele cu sala de sport,– spune Andrei. - Principalul lucru este să-ți schimbi stilul de viață în afara sălii de sport.

Lansările de proiecte vor fi lansate în fiecare săptămână.

MINSK, 11 oct – Sputnik. Cunoscutul antrenor de fitness din Belarus Andrei Tkachev și-a împărtășit amintirile despre un tânăr suspectat de crimă în centrul comercial din Europa.

O tragedie s-a petrecut sâmbătă seara în centrul comercial al capitalei: un tânăr cu topor și ferăstrău cu lanț a atacat femei în centru: una a murit, alta este la spital. Suspectul este un fost student de 17 ani la una dintre universitățile capitalei, care a explicat motivele crimei prin ura față de oameni.

„Am dat mâna cu el în ultimul an.”

După cum își amintește Tkachev pe pagina sa de Facebook, tipul a mers pe balansoar timp de aproximativ doi ani și „în ultimul an a dat mâna cu el”.

„Un tip tăcut, tăcut. Probabil că nimeni nu își va aminti cum a apărut în balansoarul nostru de la subsol. Zeci de astfel de ghiocei vin în fiecare sezon. Legatura lor durează maxim o lună și jumătate, apoi se realizează că nu totul este atât de simplu și cresc mai mult încât nu vin, dar acesta a rămas.

Potrivit instructorului de fitness, tânărul avea complexe, se pare că din cauza aspectului său. „Un adolescent introvertit obișnuit, probabil că astfel de oameni sunt supuși hărțuirii și hărțuirii de către colegii lor (bună ziua psihologilor din școală și universități)”, a continuat Tkachev.

„Au făcut o remarcă, au zâmbit și au continuat”

Tânărul nu a vorbit niciodată cu nimeni din sală, își amintește Tkachev.

„Odată, antrenorul de serviciu l-a mustrat că lucrează cu greutăți inadecvate și că s-ar fi putut răni, ceea ce a zâmbit și a continuat ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic dacă se ura și încerca să se pedepsească pentru ceva”, a continuat el.

Instructorul de fitness însuși i-a vorbit o dată - când avea nevoie de o mașinărie ocupată de un tip.

„Am întrebat cât timp i-a mai rămas și dacă este posibil să facă exercițiul cu el unul câte unul, la care a dat din cap și a zâmbit. După aceea, a început să mă salute”, a adăugat Tkachev.

În intrarea sa, antrenorul i-a îndemnat pe toată lumea să acorde atenție „câte persoane „rătăcite” și retrase sunt în jurul tău, care nu știu ce le-ar putea avea în minte”.