Hviterussere er klare til å bruke rundt tusen dollar på en ferie i utlandet

Nesten alle reisebyråer i Hviterussland har startet tidlig bestilling: den mest gunstige tiden å kjøpe turer for sommeren. Prisene varierer: fra 500 til uendelig dollar. Det gjennomsnittlige beløpet, som representanter for reisebyråer sier, svinger rundt 1000 dollar per person. For disse pengene vil du få en flyreise, en god seng og kanskje en alt inkludert service. Har hviterussere råd til den slags penger? La oss finne svaret på dette spørsmålet fra folk fra forskjellige yrker:

Kuten Vlad, programmerer

Jeg blir høy av avslapping, ikke av jobb. Arbeid for meg er bare et verktøy som du kan bli fornøyd med. Derfor angrer jeg ikke på at jeg brukte penger på ferie. Jeg tror 800 - 1000 dollar er akkurat det beløpet jeg kan bevilge fra budsjettet mitt for turen. Riktignok har jeg et "opptatt" abonnement - jeg har for lite tid til å reise et sted.

Inga Voyush, universitetslærer

Jeg er klar til ikke å bruke mer enn feriepengene mine på ferie. I tillegg må du legge igjen noe til september (Inga kan bare ta ferie om sommeren), fordi den første lønnen etter ferien er først i oktober. Med dagens lønn vil feriepenger være omtrent $550. Vi trekker 250 dollar fra dette beløpet for å leve av i september, det blir 300 dollar for to måneders undervisningspermisjon, det vil si 150 dollar i måneden. Med dette beløpet kan du gå til landsbyen for å jobbe med hagebedene. Det er en innsjø, et drivhus, to enorme katter og et marked i nærheten. Det er vanskelig å tenke på en ferie på havet. Vel, se, la oss ta mine $150, trekke $60 fra den for et visum og $100 for billetter. Det blir minus 10 dollar. Det er usannsynlig at du kan gå hvor som helst med det beløpet.

Leonenko Artem, formann for det mekaniske verkstedet

Hvis du skal dra et sted, gjør det effektivt og i stor skala. Jeg angret aldri på penger på ferie, så jeg sparte alltid på noe og samlet inn beløpet jeg trengte. I fjor dro jeg for eksempel til Egypt. Turen kostet meg da rundt 700 dollar. Jeg hadde en god hvile, men det tok meg selvfølgelig lang tid å betale ned gjelden min. Jeg tror dette ikke vil skje nå: Jeg fikk forfremmelse på jobben og jeg har muligheten til å bruke mer penger på reiser uten å krenke meg selv på noe annet. Denne sommeren har jeg tenkt å bruke opptil 1000 dollar på ferie.

Yana Cherepanova, journalist

Jeg vil tilbringe ferien utelukkende ved sjøen. Det spiller ingen rolle hvilken. Hovedsaken er at jeg er omgitt av tilstrekkelig folk og har god service på hotellet. Så i dag er jeg klar til å bruke 400-450 dollar fra lommeboken min på turen. Mitt tak er 500. Og bare hvis feriestedet har superforhold. Det er bare at utslitte destinasjoner som Tyrkia og Egypt ikke er min greie. Jeg elsker å slappe av på Krim, Bulgaria. Selvfølgelig er drømmen min Hellas. Men du kommer neppe inn i dette landet med $500 i hendene.

Katya Sakovich, digital prosjektleder

Jeg har ikke noe imot å bruke 1 eller 5 tusen dollar på en ferie. Å reise er hovedhobbyen min. Altså noe det er synd å kaste bort penger på. Jeg reiser vanligvis med kjæresten min. Vi velger alltid ruter som inkluderer flere land og byer. Dette er alltid en aktiv ferie: å besøke teatre, utstillinger og andre religiøse institusjoner i et bestemt land. Vel, varigheten av turene våre er ofte en måned. Derfor samles det inn et så stort beløp. Du trenger bare å spare penger. For eksempel, i Minsk går vi ikke til restauranter og klubber fordi prisene der er ganske høye. Jeg lager mat hjemme selv. Vel, generelt sett prioriteres mellom å kjøpe ting, det være seg en dings, klær eller en ny bil, for å reise. Du vet, det er dette bildet: "Hvilken forskjell gjør det hvilke sko du har på deg hvis du for eksempel står på kysten."

Andrey Tkachev, treningstrener

Jeg elsker å reise, men med timeplanen min går det ikke alltid. Så hvis jeg skal et sted, angrer jeg vanligvis ikke på pengene. For eksempel er jeg villig til å bruke opptil $1000 på en reise for meg selv alene, men hvis jeg reiser med noen, så opp til $1500.

Etterforskningen av straffesaken, uten sidestykke i sin grusomhet for Hviterussland, fortsetter. Den mistenkte er en 17 år gammel innbygger i Minsk som begikk en massakre i kjøpesenteret New Europe i sentrum av Minsk, dagen før. og på universitetet hvor han var student. Som en del av sitt arbeid varslet etterforskningsutvalget at det ville få lisens for sikkerhetsvirksomhet. I mellomtiden fortsetter vitner til hendelsen , og bekjente av den mistenkte - for å karakterisere ham.

treningstrener Andrei Tkachev sa at den mistenkte ble trukket tilbake og ikke kommuniserte med noen

foto: fra Tkachevs personlige Facebook-side

En treningstrener fra et av idrettssentrene, som den mistenkte hadde besøkt de siste to årene, fortalte derfor om inntrykkene sine av den unge mannen. Andrei Tkachev bemerket at "fyren med øksen" var helt stille og stille, kommuniserte ikke med noen, men det siste året begynte han å håndhilse på treneren.

- Ingen vil nok huske hvordan han dukket opp i vår kjellergyngestol. Det er dusinvis av slike snøklokker hver sesong. Sikringen deres varer i maksimalt en og en halv måned, så skjønner de at ikke alt er så enkelt, og de kommer ikke lenger. Og denne ble igjen,- atleten delte minnene sine, og la merke til at den mistenkte oppførte seg som en typisk tilbaketrukket tenåring, og snakket aldri med noen.

Ifølge instruktøren hadde den unge mannen et merkbart kompleks, sannsynligvis på grunn av utseendet. Treneren antydet at tenåringen gjentatte ganger kan ha blitt et mål for mobbing av jevnaldrende.

- Slike mennesker er sannsynligvis utsatt for mobbing og mobbing av jevnaldrende (hei til skole- og universitetspsykologer), - bemerket Tkachev.

TRENET TIL Å BÆRE

I tillegg til å være reservert og taus, ble tenåringen preget av utholdenhet og utholdenhet. Dermed husket Andrei Tkachev en hendelse da treneren på vakt kom med en kommentar til den unge mannen: de sier at du ikke bør jobbe med upassende store vekter for ikke å skade deg selv. Som svar på dette smilte han bare og fortsatte å studere.

- Hans måte å løfte tunge vekter på og trene for slitasje var forvirrende, som om han hatet seg selv og prøvde å straffe seg selv for noe, - sa Tkachev.

Han husket også en situasjon hvor den mistenkte begynte å hilse på ham. Ifølge treneren skjedde dette da han trengte en simulator okkupert av en fyr. Instruktøren foreslo å gjøre øvelsen en om gangen, som svar på at han fikk et bekreftende smil og et nikk.

Treneren ba også samfunnet om ikke å forbli likegyldige, men å ta hensyn til «hvor mange «tapt» og tilbaketrukne mennesker som er rundt deg, som ikke vet hva de tenker på.»

La oss minne om at tragedien skjedde sist lørdag. Som det viste seg senere, er den mistenkte en 17 år gammel bosatt i hovedstaden, fra en velstående, velstående familie. Han forklarte handlingene sine med at han var irritert over alt rundt seg, inkludert seg selv.

Den unge mannen var student, men deltok faktisk ikke - kort tid før tragedien ble han utvist. Den mistenktes far beskrev sønnen som en som hjalp alle. Etter hans mening kunne medisinene han tok ha påvirket sønnens psyke på en så forferdelig måte.

Våren har begynt, og vi husket plutselig alle kroppene våre i et forsøk på å bringe den i orden til sommeren. Hvor realistisk er dette? Ganske. Onliner.by åpner et nytt sunn livsstilsprosjekt "Big Change". Vi har en motivert overvektig jente, en profesjonell trener, en vårrest og det første tiåret i juni. Vi vil gjøre alt vakkert. Inne vises og foreskrives alle øvelsene som deltakeren utfører. Så gå ned i vekt med oss!

Viktig

Det handler ikke om sport, det handler om en sunn livsstil og hvordan man oppnår det. I første episode viser vi vår heltinnes introduksjonstrening. I de påfølgende vil hallen bli mye mindre. Fordi, ifølge deltakerens trener, er enhver gyngestol ikke en skjønnhetssalong i det hele tatt. Ikke alt avhenger av aktivitetene dine. Hovedmålet med prosjektet er å innpode jenta ikke så mye kjærlighet til treningsstudioet, men nye vaner innen ernæring, rutine og hvile. Vel, selvfølgelig, formidle, forklar og vis folk hvordan du kan gå ned i vekt effektivt og uten å skade helsen din.

Trener

Dette er Andrey Tkachev. Mannen er 30 år, 7 av disse har han trent aktivt. Andreys mor er en internasjonal mester i sport i basketball. For for det første er han 2,06 cm høy, og for det andre har han drevet med idrett siden barndommen. Tkachev er en sertifisert trener som spesielt hjalp Vera Poplavskaya til å bli den absolutte nasjonale mester i fitnessbikinikategorien. Tro, for å være tydelig, hjelper oss å gjøre sabbaten «Mens kjelen koker». Og Andrey - ja, dette er "den lange" fra Mark Formelle om underbukser.

– De vil uansett skrive i kommentarfeltet at treneren er en dust,– Andrei ler og går for å møte heltinnen vår.

Deltager

Dette er Ann. Anya er fra Vitebsk. Jenta er 21 år. Hun fullfører studiene ved filologisk institutt der og forbereder seg på å skrive vitnemål. Riktignok tilbringer han mesteparten av tiden sin på jobb i Minsk.

- Å, det er som om jeg er i skriftemål. Jeg sendte en søknad fordi jeg ønsker noe nytt, endringer og min større effektivitet. Til å begynne med visste jeg ikke at alt dette ville bli filmet. Men det var jeg ikke - jeg bestemte meg for å skrive.

Hvorfor henne?

Overraskende nok var det ganske mange søknader. Noe rundt 60. Dette handler om relevansen og aktualiteten til prosjektet. Det er tross alt vår – folk gjør seg klare til sommeren.

– Det var to store grupper av søknader,– sier Tkachev, som raket dem. - For det første jenter med svært alvorlig overvekt - rundt 25 kg. Du må forstå at de ikke trenger å jobbe på et treningsstudio med en trener, men på en klinikk med en endokrinolog. Siden slik overvekt innebærer endringer i hormonsystemet.

Den andre gruppen er unge og ikke så mødre.

– I utgangspunktet er dette også en historie om hormonene som hopper etter fødsel. Det er lite sannsynlig at de har problemer med livsstilen, og det vil nok bli bedre etter en tid.

I tillegg har Anya ingen helseproblemer. Treningsprogrammet trenger ikke justeres for ulike plager som rygg, knær, langvarige brudd og forstuinger. Jenta er full av helse.

– Jeg har hatt problemer med vekten gjennom hele livet. På min mors side er slektningene mine ganske fyldige, og faren min er høy og tynn. Jeg pleide å være enda feitere, nå har jeg gått ned i vekt, men så ble jeg involvert i jobben og forlot alt. Riktignok forsto jeg at jeg måtte ta ansvar for meg selv.

Innledende data

Vi gjør alle nødvendige målinger. Følgende bilde kommer frem.

Høyde: 168 cm.

Vekt: 74,3 kg.

Midje: 87 cm.

Hofter: 105 cm.

Ben: 60 og 59 cm.

Armer: 28 cm.

– Mest sannsynlig vil tallet på vekten endre seg. Selvfølgelig vil hun gå ned i vekt (jeg tror ca 10 kg), men samtidig vil hun øke muskelmassen litt. Derfor vil visuelle endringer være mye mer merkbare enn endringer på skalaen.

Tkachev er ikke tilhenger av noen entydige kriterier, som liker å beregne det ideelle forholdet mellom vekt og høyde. Han sier at uten alvorlig skade på kroppen, kan du gå ned i vekt med ikke mer enn 2-3 kg per måned. Og det viktigste er hvordan en person føler seg og hvor mye han liker sin egen refleksjon i speilet.

Hva gjør hun på treningssenteret?

For en person som ikke har vært på treningssenteret på lenge, har Anya god utholdenhet. Jenta trener tre ganger i uken. I utgangspunktet er dette treningsøkter for alle muskelgrupper. Vi vil føre dagbok over hennes aktiviteter. Alle som vil gjenta kan bruke det.

Trening 1

1. Benbøying mens du ligger på ryggen med vekt på en fitball (lårbiceps) - 3 sett × 15-20 repetisjoner.

2. Gå opp på en pidestall (seter og hamstrings) - 3 sett × 20-25 repetisjoner.

3. Vertikal nedtrekksblokk til brystet (ryggen) - 3 sett × 15-20 repetisjoner.

4. Sittende brystpress - 3 sett × 12-15 repetisjoner.

5. Trekk den nedre blokken på skuldrene - 3 sett × 20-25 repetisjoner.

6. Forlengelse av armer på en blokk (triceps) - 3 sett × 15-20 repetisjoner.

7. Liggende crunches (press) - 4 sett × 20-25 repetisjoner.

8. Hyperekstensjon (spinalerektorer) - 3 sett × 15-20 repetisjoner.

Trening 2

1. Benforlengelse i simulatoren - 1 tilnærming med minimal vekt for å varme opp kneleddene.

2. Benkrøller i simulatoren (lårbiceps) - 3 sett × 15-20 repetisjoner.

3. Benhevinger i simulatoren (gluteal, pre-exhaustion) - 4 sett × 20-30 repetisjoner til brenning oppstår.

4. Benpress på plattform med bred stilling, tærne til sidene (kutemus, hamstrings) - 3 sett × 15-20 repetisjoner.

5. Vertikal rad i Hammer-simulatoren (bak) - 4 sett × 15-20 repetisjoner.

6. Press opp mens du sitter i maskinen (skuldre) - 3 sett × 20-25 repetisjoner.

7. Vri i simulatoren (trykk) - 3 sett × 20-25 repetisjoner.

Hver treningsøkt begynner med cardio (løping på tredemølle i 10-12 minutter) og leddoppvarming, og avsluttes med nedkjøling og tøying.

Hva vil skje videre

Treneren vil analysere Anyas livsstil og ernæring. Hva er timeplanen hennes, hvordan sover og hviler hun, hva spiser hun, hvordan spiser hun og hvor ofte spiser hun. Tkachev vil be jenta lage en liste over maten hun spiser for å forstå hvor mye fett og karbohydrater det er. Så skal han skrive et ernæringsprogram. I dag er det mange applikasjoner for å kontrollere og huske alt.

- Du kan ikke løse alle problemer med treningsstudioet,- sier Andrey. - Det viktigste er å endre livsstilen din utenfor treningsstudioet.

Prosjektutgivelser vil bli utgitt hver uke.

MINSK, 11. oktober – Sputnik. Den kjente treningstreneren i Hviterussland Andrei Tkachev delte minnene sine om en ung mann mistenkt for drap i kjøpesenteret Europe.

En tragedie skjedde i hovedstadens kjøpesenter lørdag kveld: en ung mann med øks og motorsag angrep kvinner i sentrum: en døde, en annen er på sykehuset. Den mistenkte er en 17 år gammel eksstudent ved et av hovedstadens universiteter, som forklarte motivene for forbrytelsen med hat mot mennesker.

"Jeg har håndhilst på ham det siste året."

Som Tkachev husker på Facebook-siden sin, gikk fyren til gyngestolen sin i omtrent to år, og "det siste året håndhilste han på ham."

"En stille, stille fyr. Ingen vil nok huske hvordan han dukket opp i gyngestolen vår i kjelleren. Dusinvis av slike snøklokker kommer hver sesong. Sikringen deres varer i maks halvannen måned, så kommer erkjennelsen at ikke alt er så enkelt, og de vokser mer, kommer de ikke. Men denne ble værende, han går rundt, trekker jern, snakker ikke med noen,» delte Tkachev sine minner.

Ifølge treningsinstruktøren var komplekser synlige hos den unge mannen, tilsynelatende på grunn av utseendet hans. "En typisk introvert tenåring blir sannsynligvis utsatt for mobbing og mobbing av jevnaldrende (hei til skole- og universitetspsykologer)," fortsatte Tkachev.

"De kom med en kommentar, smilte og fortsatte"

Den unge mannen snakket aldri med noen i salen, husker Tkachev.

«En gang irettesatte treneren ham at han jobbet med utilstrekkelig store vekter og kunne ha skadet seg selv, noe som han smilte til og fortsatte som om ingenting hadde hendt hvis han hatet seg selv og prøvde å straffe seg selv for noe, fortsatte han.

Treningsinstruktøren selv snakket med ham en gang – da han trengte en maskin okkupert av en fyr.

"Jeg spurte hvor mye tid han hadde igjen og om det var mulig å gjøre øvelsen med ham en etter en, som han nikket og smilte til. Etter det begynte han å hilse på meg," la Tkachev til.

I innlegget sitt oppfordret treneren også alle til å ta hensyn til «hvor mange «tapt» og tilbaketrukne mennesker som er rundt deg, som ikke vet hva de tenker på.»