Bjelorusi su spremni potrošiti oko tisuću dolara na odmor u inozemstvu

Gotovo sve putničke agencije u Bjelorusiji počele su rano rezervirati: najpovoljnije vrijeme za kupnju izleta za ljeto. Cijene variraju: od 500 do beskonačnih dolara. Prosječan iznos, kako kažu predstavnici turističkih agencija, kreće se oko 1.000 dolara po osobi. Za ovaj novac dobit ćete let, dobar krevet i, možda, sveobuhvatnu uslugu. Mogu li si Bjelorusi priuštiti toliki novac? Doznajmo odgovor na ovo pitanje od ljudi različitih profesija:

Kuten Vlad, programer

Napušim se od opuštanja, a ne od posla. Posao je za mene samo alat s kojim možete postati sretni. Stoga mi nije žao potrošiti novac na odmor. Mislim da je 800 - 1000 dolara točno iznos koji mogu izdvojiti iz svog budžeta za putovanje. Istina, sada imam "zauzetu" pretplatu - imam premalo vremena da negdje otputujem.

Inga Voyush, sveučilišna nastavnica

Na odmoru nisam spreman potrošiti više od svoje plaće za godišnji odmor. Plus, treba ostaviti nešto i za rujan (Inga može na godišnji odmor samo ljeti), jer prva plaća nakon godišnjeg je tek u listopadu. Uz današnju plaću, naknada za godišnji odmor bila bi otprilike 550 USD. Od tog iznosa oduzmemo 250 dolara za život u rujnu, ispadne 300 dolara za dva mjeseca nastavnog dopusta, dakle 150 dolara mjesečno. S ovim iznosom možete otići na selo raditi na vrtnim gredicama. U blizini je jezero, staklenik, dvije ogromne mačke i tržnica. Teško je razmišljati o odmoru na moru. Pa, gledaj, uzmimo mojih 150 dolara, od toga oduzmemo 60 dolara za vizu i 100 dolara za karte. Ispada minus 10 dolara. Malo je vjerojatno da možete bilo gdje ići s tim iznosom.

Leonenko Artem, predradnik mehaničarske radionice

Ako namjeravate nekamo ići, učinite to učinkovito i u velikim razmjerima. Na odmoru nikada nisam žalio novac, pa sam uvijek na nečemu uštedio i skupio onoliko koliko mi je trebalo. Prošle godine sam, na primjer, išao u Egipat. Putovanje me tada koštalo oko 700 dolara. Dobro sam se odmorio, ali mi je, naravno, dugo trebalo da podmirim dugove. Mislim da se to sada neće dogoditi: dobio sam unapređenje na poslu i imam priliku potrošiti više novca na putovanja, a da se ne opterećujem nečim drugim. Ovo ljeto planiram potrošiti do 1000 dolara na odmor.

Yana Cherepanova, novinarka

Želio bih svoj godišnji odmor provesti isključivo uz more. Nije bitno koji. Glavno je da sam okružen adekvatnim ljudima i da imam dobru uslugu u hotelu. Dakle, danas sam spreman potrošiti 400-450 dolara iz svog novčanika na putovanje. Moj plafon je 500. I to samo ako resort ima super uvjete. Samo što otrcane destinacije poput Turske i Egipta nisu moj đir. Volim se opuštati na Krimu, u Bugarskoj. Naravno, moj san je Grčka. Ali malo je vjerojatno da ćete ući u ovu zemlju s 500 dolara u rukama.

Katya Sakovich, voditeljica digitalnog projekta

Ne smeta mi potrošiti 1 ili 5 tisuća dolara na odmor. Putovanje je moj glavni hobi. Odnosno nešto za što je šteta bacati novac. Obično putujem sa svojim dečkom. Uvijek biramo rute koje uključuju nekoliko zemalja i gradova. Ovo je uvijek aktivan odmor: posjećivanje kazališta, izložbi i drugih vjerskih institucija određene zemlje. Pa, trajanje naših putovanja je često mjesec dana. Zato se skuplja tako velika količina. Samo trebate štedjeti novac. Na primjer, u Minsku ne idemo u restorane i klubove jer su tamo cijene dosta visoke. Kuham sama kod kuće. Pa, općenito, prioritet između kupnje stvari, bilo da se radi o gadgetu, odjeći ili novom automobilu, daje se putovanju. Znate, postoji ova slika: "Kakva je razlika u tome kakve cipele nosite ako stojite, na primjer, na obali oceana."

Andrey Tkachev, kondicijski trener

Volim putovati, ali s mojim rasporedom to ne uspijeva uvijek. Dakle, ako negdje idem, obično mi nije žao novca. Na primjer, spreman sam potrošiti do 1000 dolara na putovanje za sebe, ali ako putujem s nekim, onda do 1500 dolara.

Istraga kaznenog slučaja, bez presedana po svojoj okrutnosti za Bjelorusiju, se nastavlja. Osumnjičeni je 17-godišnji stanovnik Minska koji je dan ranije počinio masakr u trgovačkom centru New Europe u središtu Minska. i na sveučilištu na kojem je bio student. U sklopu svog rada Istražno povjerenstvo najavilo je da će dobiti licencu za obavljanje zaštitarske djelatnosti. U međuvremenu, svjedoci incidenta nastavljaju , te poznanici osumnjičenog – kako bi ga okarakterizirali.

fitness trener Andrej Tkačev rekao je da je osumnjičenik bio povučen i da ni s kim nije komunicirao

fotografija: s osobne Facebook stranice Tkacheva

Tako je svoje dojmove o mladiću progovorio fitness trener iz jednog od sportskih centara koje je osumnjičeni posjećivao posljednje dvije godine. Andrei Tkachev je primijetio da je "momak sa sjekirom" bio apsolutno tih i tih, nije komunicirao ni s kim, ali u posljednjih godinu dana počeo se rukovati s trenerom.

- Nitko se vjerojatno neće sjetiti kako se pojavio u našoj podrumskoj stolici za ljuljanje. Svake sezone postoje deseci takvih snjegulja. Fitilj im traje najviše mjesec i pol dana, onda shvate da nije sve tako jednostavno i više ne dolaze. I ovaj je ostao, - ispričao je sportaš svoja sjećanja, ističući da se osumnjičenik ponašao kao tipični povučeni tinejdžer, nikad ni s kim nije razgovarao.

Prema riječima instruktora, mladić je imao primjetan kompleks, vjerojatno zbog svog izgleda. Trener je sugerirao da je tinejdžer možda više puta postao meta maltretiranja od strane vršnjaka.

- Takve osobe su vjerojatno izložene maltretiranju i maltretiranju od strane svojih vršnjaka (pozdrav školskim i fakultetskim psiholozima), - primijetio je Tkačev.

OBUČAN ZA NOSENJE

Osim što je bio rezerviran i šutljiv, tinejdžera su odlikovali izdržljivost i upornost. Tako se Andrej Tkačev prisjetio incidenta kada je dežurni trener mladiću dao primjedbu: kažu, ne treba raditi s neprimjereno velikim težinama kako se ne bi ozlijedio. Na to se samo nasmiješio i nastavio učiti.

- Njegov način dizanja teških utega i treniranja za istrošenost bio je zbunjujući, kao da je mrzio sam sebe i pokušavao se kazniti za nešto, - rekao je Tkačev.

Prisjetio se i situacije nakon koje ga je osumnjičenik počeo pozdravljati. Prema riječima trenera, to se dogodilo kada mu je trebao simulator koji je zauzeo tip. Instruktor je predložio izvođenje vježbi jednu po jednu, na što je dobio osmijeh odobravanja i kimanje glavom.

Trener je također zamolio društvo da ne ostanu ravnodušni, već da obrate pozornost "koliko je oko vas "izgubljenih" i povučenih ljudi koji ne znaju što im je na umu".

Podsjetimo, tragedija se dogodila prošle subote. Kako se kasnije ispostavilo, osumnjičenik je 17-godišnji stanovnik glavnog grada, iz prosperitetne, bogate obitelji. Svoje postupke objasnio je time da ga živcira sve oko njega, pa tako i njega samog.

Mladić je bio student, ali ga zapravo nije pohađao - nedugo prije tragedije izbačen je. Otac osumnjičenog sina je opisao kao nekoga tko je svima pomagao. Po njegovom mišljenju, lijekovi koje je uzimao mogli su tako užasno utjecati na psihu njegova sina.

Proljeće je počelo, a svi smo se odjednom sjetili svog tijela u pokušaju da ga dovedemo u red za ljeto. Koliko je ovo realno? Dosta. Onliner.by otvara novi projekt zdravog načina života “Velika promjena”. Imamo motiviranu debelu djevojku, profesionalnog trenera, proljetni ostatak i prvo lipanjsko desetljeće vremena. Sve ćemo napraviti lijepo. Unutra su prikazane i propisane sve vježbe koje polaznik izvodi. Zato smršavite s nama!

Važno

Ne radi se o sportu, već o zdravom načinu života i kako to postići. U prvoj epizodi prikazujemo uvodni trening naše junakinje. U sljedećim će dvorana postati znatno manja. Jer, prema riječima trenera sudionika, bilo koja stolica za ljuljanje uopće nije kozmetički salon. Ne ovisi sve o vašim aktivnostima. Glavni cilj projekta je usaditi djevojci ne toliko ljubav prema teretani, koliko nove navike u prehrani, rutini i odmoru. Pa, naravno, prenesite, objasnite i pokažite ljudima kako možete izgubiti težinu učinkovito i bez štete po svoje zdravlje.

Trener

Ovo je Andrej Tkačev. Čovjek ima 30 godina, od čega 7 aktivno trenira. Andreyjeva majka je međunarodni majstor sporta u košarci. Jer, prvo, visok je 2,06 cm, a drugo, sportom se bavi od djetinjstva. Tkačev je certificirani trener koji je posebno pomogao Veri Poplavskoj da postane apsolutna državna prvakinja u kategoriji fitness bikinija. Vjera nam, da budemo jasni, pomaže da obdržavamo subotu “dok kotao vrije”. A Andrej - da, ovo je "onaj dugi" od Mark Formelle o gaćama.

- U svakom slučaju, u komentarima će napisati da je trener kreten,- Andrei se smije i ide u susret našoj heroini.

sudionik

Ovo je Ann. Anya je iz Vitebska. Djevojka ima 21 godinu. Tamo završava studij na filološkom odsjeku i priprema se za pisanje diplome. Istina, većinu vremena na poslu provodi u Minsku.

- Oh, kao da sam na ispovijedi. Poslao sam prijavu jer želim nešto novo, promjene i svoju veću učinkovitost. U početku nisam znao da će se sve ovo snimati. Ali nisam - odlučio sam pisati.

Zašto ona?

Začudo, bilo je dosta prijava. Negdje oko 60. Ovdje se radi o relevantnosti i aktualnosti projekta. Ipak je proljeće – ljudi se spremaju za ljeto.

- Bile su dvije velike skupine prijava,- kaže Tkačev, koji ih je grabljao. - Prvo, djevojke s vrlo ozbiljnim viškom kilograma - oko 25 kg. Morate shvatiti da ne trebaju raditi u teretani s trenerom, već u klinici s endokrinologom. Budući da takav višak kilograma podrazumijeva promjene u hormonskom sustavu.

Druga grupa su mladi i ne tako majke.

- U biti, ovo je i priča o hormonima koji skaču nakon poroda. Malo je vjerojatno da imaju problema s načinom života, a vjerojatno će se nakon nekog vremena stvari popraviti.

Osim toga, Anya nema zdravstvenih problema. Program treninga nije potrebno prilagođavati raznim oboljenjima kao što su leđa, koljena, dugotrajni prijelomi i uganuća. Cura puca od zdravlja.

- Cijeli život imam problema s kilogramima. S majčine strane moji rođaci su prilično puni, a otac je visok i mršav. Prije sam bila još deblja, sada sam smršavjela, ali onda sam se uključila u posao i ostavila sve. Istina, shvatio sam da moram preuzeti brigu o sebi.

Početni podaci

Vršimo sva potrebna mjerenja. Pojavljuje se sljedeća slika.

Visina: 168 cm.

Težina: 74,3 kg.

Struk: 87 cm.

Bokovi: 105 cm.

Noge: 60 i 59 cm.

Ruke: 28 cm.

- Najvjerojatnije će se promijeniti brojka na vagi. Naravno da će smršaviti (mislim oko 10 kg), ali će istovremeno malo povećati mišićnu masu. Stoga će vizualne promjene biti mnogo uočljivije od promjena na vagi.

Tkachev nije pristaša bilo kakvih nedvosmislenih kriterija, koji voli izračunati idealan omjer težine i visine. Kaže da bez ozbiljne štete za tijelo možete izgubiti težinu ne više od 2-3 kg mjesečno. A najvažnije je kako se čovjek osjeća i koliko mu se sviđa vlastiti odraz u ogledalu.

Što ona radi u teretani?

Za osobu koja dugo nije bila u teretani, Anya ima dobru izdržljivost. Djevojka vježba tri puta tjedno. Uglavnom, to su treninzi za sve mišićne skupine. Vodit ćemo dnevnik njezinih aktivnosti. Svatko tko želi ponoviti može ga koristiti.

Vježba 1

1. Savijanje nogu ležeći na leđima s naglaskom na fitball (femoralni biceps) - 3 serije × 15-20 ponavljanja.

2. Iskorak na postolje (gluteusi i tetive koljena) - 3 serije × 20-25 ponavljanja.

3. Vertikalni pull-down blok na prsa (leđa) - 3 serije × 15-20 ponavljanja.

4. Sjedeći potisak na prsa - 3 serije × 12-15 ponavljanja.

5. Povlačenje donjeg bloka na ramena - 3 serije × 20-25 ponavljanja.

6. Ekstenzija ruku na bloku (triceps) - 3 serije × 15-20 ponavljanja.

7. Ležeći trbušnjaci (press) - 4 serije × 20-25 ponavljanja.

8. Hiperekstenzija (spinalni erektori) - 3 serije × 15-20 ponavljanja.

Vježbanje 2

1. Protezanje nogu u simulatoru - 1 pristup s minimalnom težinom za zagrijavanje zglobova koljena.

2. Pregibi nogu u simulatoru (femoralni biceps) - 3 serije × 15-20 ponavljanja.

3. Podizanje nogu u simulatoru (glutealno, prije iscrpljenosti) - 4 serije × 20-30 ponavljanja dok se ne pojavi pečenje.

4. Platform leg press sa širokim stavom, nožnim prstima u stranu (gluteusi, koljena) - 3 serije × 15-20 ponavljanja.

5. Vertikalni red u simulatoru Hammer (leđa) - 4 serije × 15-20 ponavljanja.

6. Potisak sjedeći u spravi (ramena) - 3 serije × 20-25 ponavljanja.

7. Uvijanje u simulatoru (press) - 3 serije × 20-25 ponavljanja.

Svaki trening počinje kardio vježbom (trčanje na traci 10-12 minuta) i zagrijavanjem zglobova, a završava hlađenjem i istezanjem.

Što će se sljedeće dogoditi

Trener će analizirati Anjin stil života i ishranu. Kakav joj je raspored, kako spava i odmara, što jede, kako se hrani i koliko često jede. Tkačev će zamoliti djevojku da napravi popis hrane koju konzumira kako bi shvatila koliko masti i ugljikohidrata ima. Zatim će napisati program prehrane. Danas postoji mnogo aplikacija za kontrolu i pamćenje svega.

- Ne možete sve probleme riješiti teretanom,- kaže Andrej. - Glavna stvar je promijeniti način života izvan teretane.

Izdanja projekta objavljivat će se svaki tjedan.

MINSK, 11. listopada – Sputnik. Poznati bjeloruski fitness trener Andrei Tkachev podijelio je svoja sjećanja na mladića osumnjičenog za ubojstvo u trgovačkom centru Europe.

U subotu navečer dogodila se tragedija u glavnom trgovačkom centru: mladić sa sjekirom i motornom pilom napao je žene u centru: jedna je umrla, druga je u bolnici. Osumnjičeni je 17-godišnji bivši student jednog od sveučilišta u glavnom gradu, koji je motive zločina objasnio mržnjom prema ljudima.

“Rukovao sam se s njim posljednjih godinu dana.”

Kako se Tkačev prisjeća na svojoj Facebook stranici, tip je bio u njegovoj stolici za ljuljanje oko dvije godine, a "posljednje godine se rukovao s njim".

"Tihi, tihi tip. Vjerojatno se nitko neće sjećati kako se pojavio u našoj podrumskoj stolici za ljuljanje. Deseci takvih snjegulja dolaze svake sezone. Njihov fitilj traje najviše mjesec i pol, a onda dođe spoznaja da nije sve tako jednostavno, a oni više ne dolaze, ali ovaj je ostao, šutke vuče okove, ni s kim ne razgovara", podijelio je svoja sjećanja Tkačev.

Prema riječima instruktora fitnessa, kod mladića su bili vidljivi kompleksi, očito zbog njegovog izgleda. “Tipični introvertirani tinejdžeri vjerojatno su izloženi maltretiranju i maltretiranju svojih vršnjaka (pozdrav školskim i sveučilišnim psiholozima)”, nastavio je Tkačev.

“Oni su rekli nešto, nasmiješili se i nastavili”

Mladić nikada ni s kim u dvorani nije razgovarao, prisjeća se Tkačev.

“Jednom mu je dežurni trener zamjerio da je radio s neadekvatno velikim utezima i da se mogao ozlijediti, na što se on nasmiješio i nastavio kao da se ništa nije dogodilo ako je mrzio sebe i pokušavao se kazniti za nešto,” nastavio je.

I sam instruktor fitnessa je jednom razgovarao s njim - kad mu je trebao stroj u kojem je bio tip.

“Pitao sam koliko mu je vremena ostalo i je li moguće raditi jednu po jednu vježbu, na što je on kimnuo glavom i nasmiješio se, nakon čega me je počeo pozdravljati”, dodao je Tkačev.

Trener je u svom unosu također pozvao sve da obrate pozornost "koliko je oko vas "izgubljenih" i povučenih ljudi koji ne znaju što im je na umu".