Belaruslular xaricdə tətilə min dollara yaxın pul xərcləməyə hazırdırlar

Belarusun demək olar ki, bütün turizm agentlikləri erkən rezervasiyaya başlayıb: yay üçün turların alınması üçün ən əlverişli vaxt. Qiymətlər dəyişir: 500-dən sonsuz dollara qədər. Səyahət agentliklərinin nümayəndələrinin dediyinə görə, orta məbləğ adambaşına 1000 dollar civarındadır. Bu pula siz uçuş, yaxşı yataq və bəlkə də hər şey daxil xidmətlə təmin olunacaqsınız. Belaruslular bu cür pulu ödəyə bilərmi? Bu sualın cavabını müxtəlif peşə sahiblərindən öyrənək:

Kuten Vlad, proqramçı

İşdən yox, istirahətdən yüksək oluram. Mənim üçün iş sadəcə xoşbəxt ola biləcəyiniz bir vasitədir. Buna görə də tətilə pul xərclədiyimə görə peşman deyiləm. Düşünürəm ki, 800-1000 dollar mənim büdcəmdən səfər üçün ayıra biləcəyim məbləğdir. Düzdür, indi "məşğul" abunəliyim var - harasa səyahət etmək üçün çox az vaxtım var.

İnqa Voyuş, universitet müəllimi

Tətildə məzuniyyət haqqımdan artıq pul xərcləməyə hazıram. Üstəlik, sentyabr ayı üçün bir şey tərk etməlisiniz (İnqa yalnız yayda tətil edə bilər), çünki tətildən sonra ilk maaş yalnız oktyabr ayındadır. Bugünkü maaşla məzuniyyət haqqı təxminən 550 dollar olacaq. Sentyabrda yaşamaq üçün bu məbləğdən 250 dollar çıxırıq, iki aylıq müəllimlik məzuniyyəti üçün 300 dollar çıxır, yəni ayda 150 dollar. Bu məbləğlə siz bağça çarpayılarında işləmək üçün kəndə gedə bilərsiniz. Yaxınlıqda göl, istixana, iki nəhəng pişik və market var. Dənizdə tətil haqqında düşünmək çətindir. Baxın, 150 dollarımı götürək, ondan viza üçün 60 dollar, bilet üçün isə 100 dollar çıxaq. Mənfi 10 dollar çıxır. Bu məbləğlə heç yerə gedə bilməyəcəyiniz ehtimalı azdır.

Leonenko Artem, mexaniki təmir sexinin ustası

Əgər bir yerə gedəcəksinizsə, bunu səmərəli və geniş miqyasda edin. Tətildə heç vaxt pula peşman olmamışam, ona görə də həmişə nəyəsə qənaət edib, lazım olan məbləği yığmışam. Məsələn, keçən il mən Misirə getmişdim. Sonra səyahət mənə təxminən 700 dollara başa gəldi. Yaxşı istirahət etdim, amma təbii ki, borclarımı ödəmək çox vaxt apardı. Düşünürəm ki, bu, indi baş verməyəcək: iş yerimdə irəli çəkildim və başqa bir şeyə toxunmadan səfərlərə daha çox pul xərcləmək imkanım var. Bu yay tətilə 1000 dollara qədər pul xərcləməyi planlaşdırıram.

Yana Çerepanova, jurnalist

İstirahətimi yalnız dəniz kənarında keçirmək istərdim. Hansının fərqi yoxdur. Əsas odur ki, məni adekvat insanlar əhatə edir və oteldə yaxşı xidmət göstərirəm. Beləliklə, bu gün pul kisəsindən səfərə 400-450 dollar xərcləməyə hazıram. Mənim tavanım 500. Və yalnız kurortda super şərait olsa. Sadəcə olaraq, Türkiyə və Misir kimi naməlum istiqamətlər mənim işim deyil. Mən Bolqarıstanın Krımda istirahət etməyi sevirəm. Təbii ki, mənim arzum Yunanıstandır. Ancaq əlinizdə 500 dollarla bu ölkəyə girə bilməyəcəksiniz.

Katya Sakoviç, rəqəmsal layihə meneceri

Tətildə 1 və ya 5 min dollar xərcləməyi düşünmürəm. Səyahət etmək mənim əsas hobbimdir. Yəni, pul xərcləmək ayıb sayılan bir şeydir. Mən adətən sevgilimlə səyahət edirəm. Biz həmişə bir neçə ölkə və şəhəri əhatə edən marşrutlar seçirik. Bu, həmişə aktiv bir tətildir: müəyyən bir ölkənin teatrlarına, sərgilərinə və digər dini qurumlarına baş çəkmək. Yaxşı, səfərlərimizin müddəti çox vaxt bir aydır. Ona görə də belə böyük məbləğ yığılır. Sadəcə pula qənaət etmək lazımdır. Məsələn, Minskdə biz restoran və klublara getmirik, çünki orada qiymətlər kifayət qədər yüksəkdir. Özüm evdə bişirirəm. Ümumiyyətlə, bir şey alarkən, istər gadget, istər paltar, istərsə də yeni bir avtomobil, səyahətə üstünlük verilir. Bilirsiniz, belə bir şəkil var: “Əgər siz, məsələn, okean sahilində dayanırsınızsa, geyindiyiniz ayaqqabının nə fərqi var”.

Andrey Tkachev, fitness məşqçisi

Səyahət etməyi sevirəm, amma cədvəlimlə bu, həmişə işləmir. Beləliklə, bir yerə gedirəmsə, ümumiyyətlə pula görə peşman deyiləm. Məsələn, mən tək özüm üçün səyahətə 1000 dollara qədər xərcləməyə hazıram, amma kiminləsə səyahət edirəmsə, 1500 dollara qədər.

Belarusa qarşı misli görünməmiş qəddarlıqla bağlı cinayət işi üzrə istintaq davam edir. Şübhəli şəxs bir gün əvvəl Minskin mərkəzindəki “New Europe” ticarət mərkəzində qətliam törədən 17 yaşlı Minsk sakinidir. və tələbə olduğu universitetdə. İstintaq Komitəsi öz işinin bir hissəsi olaraq bunu edəcəyini açıqladı təhlükəsizlik fəaliyyəti üçün lisenziya almaq. Bu arada hadisənin şahidləri davam edir , və şübhəlinin tanışları - onu xarakterizə etmək.

fitnes məşqçisi Andrey Tkachev şübhəlinin geri çəkildiyini və heç kimlə ünsiyyət qurmadığını söylədi

şəkil: Tkachevin şəxsi Facebook səhifəsindən

Belə ki, şübhəlinin son iki ildə baş çəkdiyi idman mərkəzlərindən birinin fitnes məşqçisi gənclə bağlı təəssüratlarından danışıb. Andrey Tkachev qeyd etdi ki, "baltalı oğlan" tamamilə sakit və səssiz idi, heç kimlə ünsiyyət qurmadı, lakin son bir ildə məşqçi ilə əl sıxmağa başladı.

- Onun bizim zirzəmidəki sallanan kresloda necə göründüyünü yəqin ki, heç kim xatırlamayacaq. Hər mövsüm onlarla belə qar dənələri var. Onların qoruyucusu maksimum bir ay yarım davam edir, sonra hər şeyin o qədər də sadə olmadığını başa düşürlər və artıq gəlmirlər. Və bu qaldı, - idmançı xatirələrini bölüşərək qeyd edib ki, şübhəli şəxs özünü tipik qapalı yeniyetmə kimi aparır, heç kimlə danışmaz.

Təlimatçının dediyinə görə, gəncin nəzərə çarpan kompleksi var idi, yəqin ki, zahiri görünüşünə görə. Məşqçi təklif etdi ki, yeniyetmə dəfələrlə həmyaşıdları tərəfindən zorakılıq hədəfinə çevrilib.

- Belə insanlar yəqin ki, həmyaşıdları tərəfindən zorakılığa və zorakılığa məruz qalırlar (məktəb və universitet psixoloqlarına salam), - Tkachev qeyd etdi.

GEYİNMƏYƏ ÖYRƏNİLMİŞDİR

Yeniyetmə təmkinli və səssiz olmaqla yanaşı, dözümlülüyü və əzmkarlığı ilə də seçilirdi. Beləliklə, Andrey Tkaçev növbətçi məşqçinin gəncə irad bildirdiyi bir hadisəni xatırladı: deyirlər ki, özünə xəsarət yetirməmək üçün yersiz böyük çəkilərlə işləməməlisən. Buna cavab olaraq o, sadəcə gülümsədi və dərsini davam etdirdi.

- Ağır yükləri götürmə tərzi və köhnəlməyə qarşı məşq etmə tərzi çaşqın idi, sanki özünə nifrət edirdi və nəyəsə görə özünü cəzalandırmaq istəyirdi., - Tkachev dedi.

O, şübhəlinin onunla salamlaşmağa başladığı vəziyyəti də xatırladıb. Təlimçinin dediyinə görə, bu, bir oğlanın tutduğu simulyatora ehtiyac duyduğu zaman baş verib. Təlimatçı məşqi bir-bir yerinə yetirməyi təklif etdi, buna cavab olaraq təsdiqləyici bir təbəssüm və başını tərpətdi.

Məşqçi həmçinin cəmiyyətdən biganə qalmamağı, “ətrafınızda nə qədər “itirilmiş” və qapalı insanların olduğuna diqqət yetirməyi xahiş etdi.

Xatırladaq ki, faciə ötən şənbə günü baş verib. Sonradan məlum olduğu kimi, şübhəli şəxs 17 yaşlı paytaxt sakini, imkanlı, imkanlı ailədəndir. O, bu hərəkətini ətrafdakı hər şeydən, o cümlədən özündən əsəbiləşdiyi ilə izah edib.

Gənc tələbə idi, amma əslində iştirak etmədi - faciədən bir qədər əvvəl qovuldu. Şübhəlinin atası oğlunu hər kəsə kömək edən biri kimi xarakterizə edib. Onun fikrincə, qəbul etdiyi dərmanlar oğlunun psixikasına belə dəhşətli təsir göstərə bilərdi.

Bahar başladı və biz hamımız birdən bədənimizi yada uyğunlaşdırmaq üçün xatırladıq. Bu nə dərəcədə realdır? Olduqca. Onliner.by “Böyük Dəyişiklik” adlı yeni sağlam həyat tərzi layihəsini açır. Bizdə motivasiyalı kilolu qız, peşəkar məşqçi, yazda qalan və ilk iyun ongünlüyü var. Biz hər şeyi gözəl edəcəyik. İçəridə iştirakçının yerinə yetirdiyi bütün məşqlər göstərilir və təyin edilir. Beləliklə, bizimlə arıqlayın!

Əhəmiyyətli

Söhbət idmandan deyil, sağlam həyat tərzindən və buna necə nail olmaqdan gedir. Birinci epizodda qəhrəmanımızın giriş məşqini göstəririk. Sonrakılarda zal daha da kiçiləcək. Çünki iştirakçının məşqçisinin fikrincə, istənilən sallanan kreslo, ümumiyyətlə, gözəllik salonu deyil. Hər şey sizin fəaliyyətinizdən asılı deyil. Layihənin əsas məqsədi qıza idman zalına bir o qədər də sevgi deyil, qidalanma, gündəlik rejim və istirahətdə yeni vərdişlər aşılamaqdır. Yaxşı, əlbəttə ki, insanlara necə effektiv və sağlamlığınıza zərər vermədən arıqlaya biləcəyinizi çatdırın, izah edin və göstərin.

Təlimçi

Bu, Andrey Tkachevdir. Kişinin 30 yaşı var, 7-də aktiv məşq edib. Andreyin anası basketbol üzrə beynəlxalq idman ustasıdır. Çünki birincisi, onun boyu 2,06 sm, ikincisi isə uşaqlıqdan idmanla məşğul olub. Tkachev sertifikatlı məşqçidir, o, xüsusilə Vera Poplavskayanın fitnes bikini kateqoriyasında mütləq ölkə çempionu olmasına kömək etmişdir. Aydın olmaq üçün iman bizə şənbə günü “Çaydan qaynayanda” keçirməyə kömək edir. Və Andrey - bəli, bu Mark Formelledən alt şalvar haqqında "uzun"dur.

- İstənilən halda, şərhlərdə yazacaqlar ki, məşqçi çılğındır,- Andrey gülür və qəhrəmanımızla görüşə gedir.

İştirakçı

Bu Ann. Anya Vitebskdəndir. Qızın 21 yaşı var. Orada filologiya fakültəsində təhsilini başa vurur və diplomunu yazmağa hazırlaşır. Düzdür, o, vaxtının çox hissəsini Minskdə işində keçirir.

- Oh, sanki etiraf edirəm. Mən ərizə təqdim etdim, çünki yeni bir şey, dəyişikliklər və daha çox effektivliyimi istəyirəm. Əvvəlcə bütün bunların çəkiləcəyini bilmirdim. Amma yox idim - yazmağa qərar verdim.

Niyə o?

Təəccüblüdür ki, müraciətlər kifayət qədər çox idi. 60 ətrafında bir şey. Bu layihənin aktuallığı və vaxtında olması ilə bağlıdır. Axı bahardır - insanlar yaya hazırlaşırlar.

- İki böyük ərizə qrupu var idi,- onları dırmıqlayan Tkaçov deyir. - Birincisi, çox ciddi artıq çəkisi olan qızlar - təxminən 25 kq. Siz başa düşməlisiniz ki, onlar məşqçi ilə idman zalında deyil, endokrinoloqla klinikada işləmək lazımdır. Çünki belə artıq çəki hormonal sistemdə dəyişiklikləri nəzərdə tutur.

Digər qrup gəncdir və o qədər də ana deyil.

- Əsasən, bu həm də doğuşdan sonra sıçrayan hormonlarla bağlı hekayədir. Çətin ki, onların həyat tərzi ilə bağlı problemlər var və yəqin ki, bir müddət sonra işlər düzələcək.

Üstəlik, Anyanın səhhətində problem yoxdur. Məşq proqramının bel, diz, köhnə sınıqlar və burkulmalar kimi müxtəlif xəstəliklər üçün düzəldilməsinə ehtiyac yoxdur. Qızın sağlamlığı partlayır.

- Həyatım boyu çəki ilə bağlı problemlərim olub. Anam tərəfdən qohumlarım olduqca dolğun, atam isə hündür və arıqdır. Əvvəllər daha kökəldim, indi arıqladım, amma sonra işə qarışdım və hər şeyi atdım. Düzdür, başa düşdüm ki, özümü idarə etməliyəm.

İlkin məlumatlar

Bütün lazımi ölçmələri edirik. Aşağıdakı şəkil ortaya çıxır.

Hündürlük: 168 sm.

Çəkisi: 74,3 kq.

Bel: 87 sm.

Omba: 105 sm.

Ayaqlar: 60 və 59 sm.

Qollar: 28 sm.

- Çox güman ki, tərəzidəki rəqəm dəyişəcək. Əlbəttə ki, arıqlayacaq (təxminən 10 kq düşünürəm), eyni zamanda əzələ kütləsini bir qədər artıracaq. Buna görə vizual dəyişikliklər miqyasdakı dəyişikliklərdən daha çox nəzərə çarpacaq.

Tkachev çəki və boyun ideal nisbətini hesablamağı sevən birmənalı meyarların tərəfdarı deyil. O deyir ki, bədənə ciddi zərər vermədən, ayda 2-3 kq-dan çox olmayan arıqlamaq olar. Ən əsası isə insanın özünü necə hiss etməsi və güzgüdəki öz əksini nə qədər bəyənməsidir.

O, idman zalında nə edir?

Uzun müddət idman zalına getməyən bir insan üçün Anya yaxşı dözümlüdür. Qız həftədə üç dəfə məşq edir. Əsasən, bunlar bütün əzələ qrupları üçün məşqlərdir. Biz onun fəaliyyətinin gündəliyini tutacağıq. Təkrar etmək istəyən hər kəs istifadə edə bilər.

Məşq 1

1. Fitbol (femoral biceps) vurğulanaraq arxa üstə uzanan ayaqların əyilməsi - 3 dəst × 15-20 təkrar.

2. Pedestala qalxmaq (glutes və hamstrings) - 3 dəst × 20-25 təkrar.

3. Sinə (arxa) şaquli açılan blok - 3 dəst × 15-20 təkrar.

4. Oturmuş sinə pressi - 3 dəst × 12-15 təkrar.

5. Aşağı blokun çiyinlərə çəkilməsi - 3 dəst × 20-25 təkrar.

6. Bir blokda qolların uzadılması (triceps) - 3 dəst × 15-20 təkrar.

7. Yalan böhranları (mətbuat) - 4 dəst × 20-25 təkrar.

8. Hyperextension (spinal erektors) - 3 dəst × 15-20 təkrar.

Məşq 2

1. Simulyatorda ayağın uzadılması - diz eklemlerinin istiləşməsi üçün minimal çəki ilə 1 yanaşma.

2. Simulyatorda ayaqların qıvrılması (femoral biceps) - 3 dəst × 15-20 təkrar.

3. Simulyatorda ayaqların qaldırılması (gluteal, əvvəlcədən tükənmə) - yanma meydana gələnə qədər 4 dəst × 20-30 təkrar.

4. Platformanın ayaq basması geniş duruşla, ayaq barmaqları tərəflərə (gluteal, hamstrings) - 3 dəst × 15-20 təkrar.

5. Hammer simulyatorunda şaquli sıra (arxa) - 4 dəst × 15-20 təkrar.

6. Maşında oturarkən yuxarı basın (çiyinlər) - 3 dəst × 20-25 təkrar.

7. Simulyatorda bükülmə (mətbuat) - 3 dəst × 20-25 təkrar.

Hər bir məşq kardio (qaçış zolağında 10-12 dəqiqə qaçış) və oynaqların istiləşməsi ilə başlayır və soyutma və uzanma ilə başa çatır.

Bundan sonra nə olacaq

Təlimçi Anyanın həyat tərzini və qidalanmasını təhlil edəcək. Onun cədvəli nədir, necə yatır və istirahət edir, nə yeyir, necə yeyir və nə qədər tez-tez yeyir. Tkachev qızdan nə qədər yağ və karbohidrat olduğunu başa düşmək üçün istehlak etdiyi qidaların siyahısını tərtib etməyi xahiş edəcək. Sonra qidalanma proqramı yazacaq. İndi hər şeyi idarə etmək və yadda saxlamaq üçün çoxlu proqramlar var.

- İdman zalı ilə bağlı bütün problemləri həll edə bilməzsiniz,- Andrey deyir. - Əsas odur ki, idman zalından kənarda həyat tərzinizi dəyişdirin.

Layihə relizləri hər həftə buraxılacaq.

MINSK, 11 oktyabr – Sputnik. Belarusda tanınmış fitnes məşqçisi Andrey Tkaçev "Europe" ticarət mərkəzində qətldə şübhəli bilinən gənclə bağlı xatirələrini bölüşüb.

Şənbə günü axşam saatlarında paytaxtın ticarət mərkəzində faciə baş verib: gənc oğlan əlində balta və mişarla mərkəzdəki qadınlara hücum edib: biri ölüb, biri xəstəxanadadır. Şübhəli paytaxt universitetlərindən birinin 17 yaşlı keçmiş tələbəsidir və o, cinayətin motivlərini insanlara nifrətlə izah edib.

"Son bir ildir ki, onunla əl sıxışıram."

Tkachev Facebook səhifəsində xatırladığı kimi, oğlan təxminən iki il yellənən kresloya getdi və "son bir il onunla əl sıxdı".

"Sakit, səssiz oğlan. Onun bizim zirzəmidə sallanan kresloda necə göründüyünü yəqin ki, heç kim xatırlamayacaq. Hər mövsüm onlarla belə qar dənələri gəlir. Onların qoruyucusu maksimum ay yarım davam edir, sonra başa düşür ki, hər şey belə deyil. o qədər sadədir ki, daha çox böyüyürlər, gəlmirlər, amma o, gəzir, səssizcə ütü çəkir, heç kimlə danışmır”.

Fitnes təlimatçısının sözlərinə görə, gəncin zahiri görünüşünə görə kompleksləri var idi. "Tipik introvert yeniyetmə belə insanlar öz həmyaşıdları tərəfindən zorakılığa və zorakılığa məruz qalırlar (məktəb və universitet psixoloqlarına salam)" Tkachev davam etdi.

“Bir qeyd etdi, gülümsədi və davam etdi”

Tkachev xatırlayır ki, gənc heç vaxt salonda heç kimlə danışmadı.

“Bir dəfə növbətçi məşqçi onu kifayət qədər böyük çəkilərlə işlədiyini və özünə xəsarət yetirə biləcəyini irad tutdu, o, gülümsədi və heç bir şey olmamış kimi davam etdi əgər özünə nifrət edirsə və nəyəsə görə özünü cəzalandırmaq istəyirsə” deyə davam edib.

Fitnes təlimatçısı özü onunla bir dəfə danışdı - bir oğlan tərəfindən tutulan bir maşın lazım olduqda.

"Nə qədər vaxt qaldığını və onunla bir-bir məşq etmək mümkün olub-olmadığını soruşdum, bundan sonra başını tərpətdi və gülümsədi," deyə Tkaçov əlavə etdi.

Məşqçi öz girişində hər kəsi "ətrafınızda nə qədər "itirilmiş" və geri çəkilmiş, ağlında nə ola biləcəyini bilməyən insanların olduğuna diqqət yetirməyə çağırdı.